من اكثر الاماكن التي تسبب لنا مشاكل نفسيه و كذلك جسدية هى الارداف حيث يعانى العديد من السيدات
من مشاكل ترهلات الدهون فجميع جسدها كالذراعين و الارداف او البطن و تلجا دائما للطرق الصحية التي
تساعدها فالتخلص من تلك المشكله و يوجد الكثير من الطرق منها الجراحية و منها الرياضية و منها طرق اذابه
الدهون من اثناء الاعشاب الطبيعيه فمن التمرينات الرياضيه التي تساعد فعملية ازالة الدهون هى تمرين
حرق السعرات الحراريه و منها صعود السلالم و هذا مدة خمس مرات على الاقل اسبوعيا حيث تساعد تلك
الكيفية فتحسين شكل اللياقه البدنيه و ايضا يساعد المشى لمسافات بعيده فحرق الدهون و كذلك
الصعود للمرتفعات كمن يصعد الى الجبال او يقوم بتسلق الصخور و ايضا تمارين القوه كو ضعية الكرسي
على الحائط و الاندفاع و ايضا تمرين الركل تمرين القرفصاء و هى يحدث كالتالي قم بترك مسافة بين رجليك
بعرض الكتف قم بمد ذراعيك للامام انزل بجسدك ببط الى الارض مع جعل زاوية الرجلين 90 درجه و انحناء
الركبتين للداخل بعدها ارجع اقف ببط
كيفية تخسيس الارداف
تمارين للتخلص من منطقه الارداف
طرق تخسيس الارداف