طريقة تخسيس الارداف , تمارين للتخلص من منطقة الارداف

من اكثر الاماكن التي تسبب لنا مشاكل نفسيه و كذلك جسدية هى الارداف حيث يعانى العديد من السيدات

 

من مشاكل ترهلات الدهون فجميع جسدها كالذراعين و الارداف او البطن و تلجا دائما للطرق الصحية التي

 

تساعدها فالتخلص من تلك المشكله و يوجد الكثير من الطرق منها الجراحية و منها الرياضية و منها طرق اذابه



الدهون من اثناء الاعشاب الطبيعيه فمن التمرينات الرياضيه التي تساعد فعملية ازالة الدهون هى تمرين

 

حرق السعرات الحراريه و منها صعود السلالم و هذا مدة خمس مرات على الاقل اسبوعيا حيث تساعد تلك

 

الكيفية فتحسين شكل اللياقه البدنيه و ايضا يساعد المشى لمسافات بعيده فحرق الدهون و كذلك



الصعود للمرتفعات كمن يصعد الى الجبال او يقوم بتسلق الصخور و ايضا تمارين القوه كو ضعية الكرسي

 

على الحائط و الاندفاع و ايضا تمرين الركل تمرين القرفصاء و هى يحدث كالتالي قم بترك مسافة بين رجليك

 

بعرض الكتف قم بمد ذراعيك للامام انزل بجسدك ببط الى الارض مع جعل زاوية الرجلين 90 درجه و انحناء

 

الركبتين للداخل بعدها ارجع اقف ببط

كيفية تخسيس الارداف

تمارين للتخلص من منطقه الارداف

طرق تخسيس الارداف




طريقة تخسيس الارداف , تمارين للتخلص من منطقة الارداف