يطلق علي فيتامين د _فيتامين الشمس_ لأن الجسم يستطيع تصنيعة بالتعرض لأشعه الشمس يحافظ فيتامين د علي صحه الجهاز الهضمى و المناعى و علي صحه العظام.
فوائد حبوب فيتامين د
يتم تناول مكملات فيتامين د لعلاج الكثير من الحالات الصحية، و من اهمها:
علاج نقص فوسفات الدم: ان تناول حبوب فيتامين د علي شكل كالسيتريول (بالإنجليزية: Calcitriol)،
أو ديهيدروتاكيستيرول (بالإنجليزية: Dihydrotachysterol) يعد فعالا فعلاج اضطرابات العظام عند الأشخاص المصابين
بنقص فوسفات الدم (بالإنجليزية:Hypophosphatemia). علاج نقص الفوسفات الناتج عن الإصابه بمتلازمه فانكوني:
إن تناول مكملات فيتامين د علي شكل ارغوكالسيفيرول (بالإنجليزية: Ergocalciferol)
يعد فعالا فعلاج نقص الفوسفات فالدم، و الناجم عن الإصابه بمتلازمه فانكونى (بالإنجليزية: Fanconi syndrome).
علاج نقص الكالسيوم الناجم عن نقص الهرمون الجار درقي: ان انخفاض مستويات ذلك الهرمون تسبب انخفاضا في
مستويات الكالسيوم فالدم، و ممكن علاج هذا بتناول فيتامين د علي شكل كالسيتريول، او ديهيدروتاكيستيرول، او ارغوكالسيفيرول،
مما يساعد علي زياده مستوى الكالسيوم فالدم. علاج تلين العظام:
إن تناول فيتامين د علي شكل كالسيتريول يعد فعالا فعلاج تلين العظام (بالإنجليزية: Osteomalacia) الناتج عن الإصابه بأمراض الكبد،
كما ان تناول فيتامين د علي شكل ارغوكالسيفيرول يعد فعالا فعلاج تلين العظام الناتج عن مشاكل الامتصاص، او
تناول بعض نوعيات الأدوية. التحسين من مشكله الصدفية: ان و ضع فيتامين د علي شكل كالسيبوتريول (بالإنجليزية:
Calcipotriene) علي الجلد ممكن ان يعالج الصدفيه (بالإنجليزية: Psoriasis) عند بعض الأشخاص،
إلا ان استخدامة مع كريم يحتوى علي مركبات الكورتيكوستيرويد ممكن ان يصبح اكثر فعاليه لعلاج ذلك المرض.
منع فقدان العظام الناتج عن الإصابه بالحثل العظمى كلوى المنشأ: ا
ن تناول فيتامين د علي شكل كالسيفيديول (بالإنجليزية: Calcifediol) يحسن من مستويات الكالسيوم،
ويمنع خساره العظام عند الأشخاص المصابين بالفشل الكلوي. منع الإصابه بالكساح، و علاجه:
إن تناول فيتامين د يعد فعالا فمنع الإصابه بالكساح (بالإنجليزية: Rickets) و علاجه،
ومن الجدير بالذكر ان الأشخاص المصابين بالفشل الكلوى يجب عليهم استعمال فيتامين د علي شكل كالسيتريول.
مصادر فيتامين د ممكن الحصول علي فيتامين د من عده مصادر، و من اهم هذة المصادر:
أشعه الشمس: ممكن القول ان التعرض لأشعه الشمس يعد كافيا لتصنيع فيتامين د،
وذلك فالفتره ما بين شهر نيسان/أبريل، و شهر ايلول/سبتمبر، اما فالفتره ما بين تشرين الأول/ اكتوبر، و بدايه اذار/ ما رس،
فربما تكون اشعه الشمس غير كافيه لإنتاج فيتامين د بالكميات التي يحتاجها الجسم
. المصادر الغذائية: و منها: الأسماك الدهنية، كالسلمون، و السردين، و التونا، و غيرها. اللحوم الحمراء
. لحم الكبد. صفار البيض. الأغذيه المدعمه بفيتامين د، كحبوب الإفطار، او حليب البقر.
المكملات الغذائية: تتوفر المكملات الغذائيه لفيتامين د بعده اشكال، و منها فيتامين د2، او ما يسمي بالإرغوكالسيفيرول، و فيتامين د3،
أو ما يسمي كوليكالسيفيرول (بالإنجليزية: Cholecalciferol)
أعراض نقص فيتامين د هنالك بعض الأعراض التي تخرج علي الأشخاص المصابين بنقص ففيتامين د،
ومن هذة الأعراض: الإصابه بالمرض او العدوي بشكل متكرر: ان من اهم و ظائف فيتامين د المحافظه علي صحه جهاز المناعه و قوته،
و لذا فإن نقصة ربما يعرض الجسم للإصابه بالأمراض، ففى احدي الدراسات لوحظ ان نقص فيتامين د مرتبط بالإصابه بعدوي الجهاز التنفسي،
كنزلات البرد، و التهاب الرئة، و التهاب القصبات، كما و جدت دراسة اخري ان تناول مكملات فيتامين د بجرعه تساوى 4000 و حده دوليه يوميا يقلل من خطر الإصابه بعدوي الجهاز التنفسي. الشعور بالتعب و الإرهاق:
تشير الدراسات الي ان انخفاض مستويات الدم من فيتامين د ممكن ان يسبب الشعور بالإرهاق،
والذى ممكن ان يؤثر بشكل سلبي فجوده الحياة، و ربما لوحظ ان النساء اللاتى كن يعانين من الإجهاد و الصداع
يمتلكن مستويات من فيتامين د اقل من 5.9 نانوغرام/مللتر، و هى تعد مستويات منخفضة جدا.
آلام العضلات و الظهر: ان من اهم و ظائف فيتامين د فالجسم تحسين امتصاص الكالسيوم،
و لذا فإن الام الظهر ربما تكون ناتجة عن الإصابه بنقص فيتامين د. الاكتئاب:
أشارت بعض الدراسات الي ان نقص فيتامين د مرتبط بالاكتئاب
، و خصوصا عندكبيرة السن، الا ان بعض الدراسات الأخري لم تستطع اثبات ذلك،
كما لوحظ ان تناول الأشخاص الذين يعانون من نقص ففيتامين د لمكملاتة الغذائيه يحسن من الاكتئاب،
وخصوصا الاكتئاب الموسمى الذي يحدث اثناء شهور الشتاء. ضعف شفاء الجروح: يلعب فيتامين د دورا فتقليل الالتهابات، و مكافحه العدوى،
و لذا فإنة يعد مهما لشفاء الجروح، و ربما يسبب نقصة مشاكل فشفاء الجروح الناتجه عن الخضوع لجراحة، او عدوى، او اصابة
. خساره العظام: يلعب فيتامين د دورا مهما فامتصاص الكالسيوم، و أيض العظام،
و لذا فإن نقص كثافه العظام ممكن ان يصبح علامة علي نقص فيتامين د.
تساقط الشعر: لوحظ ان نقص فيتامين د يرتبط بالإصابه بالثعلبه (بالإنجليزية: Alopecia areata)،
فقد لوحظ فاحدي الدراسات ان الأشخاص المصابين بالثعلبة،
ويمتلكون مستويات منخفضه من فيتامين د كانوا يعانون من تساقط الشعر بشكل اكبر.