الفيتامين المسؤول عن التئام الجروح , وشفاؤهم

فيتامين “C”لهذا الفيتامين اهميه خاصة، فهو يقلل تجاعيد البشرة، و يخفف اثار اشعه الشمس فوق البنفسجية،

بينما يؤدى نقصة الي تأخر شفاء الجروح. و لتحصل علي فيتامين “سي” تناول الفراولة، و الحمضيات كالبرتقال و اليوسفي،

والمانجو، و البروكلي، و الطماطم، و البطاطا الحلوة.

– فيتامين “E”من اهم الفيتامينات لمظهر و حيويه البشره فيتامين “إي” لأنة يحمى من تلف خلايا الشفره الوراثيه (دى ان ايه)،

ومن اثار اشعه الشمس. للحصول علي الفيتامين تناول البذور، و المكسرات، و الزيوت النباتية،

والخضروات الورقيه كالسبانخ و الملوخيه و الخس.-

فيتامين “A”لبشره صحيه خاليه من حب الشباب و من حروق الشمس احرص علي تناول ما يكفى من فيتامين “أ”. ي

وجد الفيتامين فالبيض و الخضروات الورقيه و الفواكة الفراء و البرتقالية، و الكبد، و الحليب و منتجاته، و البطاطا الحلوة.-

فيتامينات “B”يوجد 12 نوعا من فيتامينات “ب”، و يمكنك الخصول عليها من المكملات الغذائيه و من تناول

الحبوب الكامله كالأرز البني، و الخبز الأسمر، و البقول، و البيض.

مساء الورد