دايت صحي , اسرع رجيم امن ومفيد

يعاني اغلب الاشخاص من مشكلة السمنة و الوزن الزائد

 

لذا يلجاون الي الانظمة الغذائية الصحية لانقاص الوزن

 

والرجيم الصحى لابد ان يصبح متكامل مثلا و جبة الفطور المثاليه

 

للدايت الصحى يمكنك تقسيمها علي الايام و هي ربع رغيف بلدى

 

مع 4 ملاعق كبار فول من غير زيت بالتاكيد اليوم الاتي ربع رغيف عادى

 

مع بيضة مسلوقة اليوم الاتي 2 ثمرة من اي فاكهة برقوق او جوافة او كانتلوب

 

او تفاح موز اجاص برتقال خوخ اليوم الاتي ربع رغيف عادي و 50 جرام جبنة عاديه

 

من غير ملح كذلك يمكنك شرب لبن منزوع الدسم اما عن و جبات الغداء الصحيه

 

عليك اختيار صنف و احد فقد من جميع قسم اولا النشويات 3 ملاعق كبار ارز او مكرونه

 

ربع رغيف خبز عادي او اسمر ثانيا اللحوم 2 بيضة مسلوقة او 150 جرام لحمة حمراء

 

مسلوقة او مشوية او علبه تونة من غير زيت مضاف لها ليمون و خل او ربع فرخة مسلوقه

 

او مشوية بحجم متوسط ثالثا الخضروات طبق من السوتية مع شوربة لحمة او طبق من السلطه

 

دون طماطم رابعا الفواكة اختار ثمره و احدة من الفاكهة ممن ذكرت فو جبة الفطار اما العشاء

 

عليك اختيار و احد فقط و تناولة قبل النوم بثلاث ساعات شريحة جبنة غير مملحة مع حبة خيار او طماطم

 

كوب حليب منزوع الدسم دون سكر كاس متوسط زبادي دون و ش ثمرتان فاكهه

 

 

دايت صحي

 

اسرع رجيم امن و مفيد

 

اروع دايت صحي