علاج الارق , 6 نصائح للتخلص من اضطرابات الارق
حوراء غيث
557 زيارة
لطالما عكر الارق صفو ليلنا و حرمنا لذه
النوم العميق مما يؤثر بالسلب على
حياتنا اليومية اليك بعض النصائح
للتخلص من تلك المشكلة :
1- قبل الخلود الي النوم بحوالي
نصف ساعة حاول كتابة مذاكراتك،
او قم بقراءة اي كتاب مشوق.
2- ابعد عن اجهزتك الذكية فهى
تؤثر بالسلب علي هرمون الملاتونين
المسؤول عن تنظيم عملية النوم.
3- اذهب الي الحمام و قم بقضاء
حاجاتك، و خذ حماما ساخنا فالماء
الساخن يساعد علي استرخاء الجسم.
4- اجعل مكان نومك هادئا.
5- ابتعد عن الاضواء العاليه.
6- اغسل اسنانك بالفرشاة و المعجون.
6 نصائح للتخلص من اضطرابات الارق
علاجات الارق
علاج الارق , 6 نصائح للتخلص من اضطرابات الارق