اطعمة تساعد على تقوية الشعر , تساعد على تقوية ونمو الشعر

البعض يلجا الى المتجات المتصنعه ليعالج شعرة و خاصة الفتيات و يجهلون ان بعض الاطعمة =تساعد و غنيه بالفيتامينات التي تساعد على تقويه الشعر

 

أفضل الأطعمه التي تساعد على تحفيز نمو الشعر و إطالته

 

 

1 الخضروات الورقية

الخضروات الورقيه هي الأفضل لتحفيز نمو الشعر.

 


السبانخ،

 


الخس،

 


اللفت،

 


القرنبيط،

 


وغيرها هي من الأطعمه الغنية

 

بالعناصر المغذيه التي تساعد على نمو الشعر.

 


تناول الخضروات الورقيه بشكل منتظم ضمان اساسى لنمو الشعر

وتقويه جذوره،

 


فهي تساعد بشكل فعال على منع تساقط الشعر.

 

 

2 الخضروات و الفواكة بشكل عام

بقيه الخضروات كالجزر،

 


البطاطا الحلوة،

 


البرتقال،

 


البابايا،

 


الموز،

 


البصل،

 


الثوم و الفاصوليا تساعد كذلك على تحفيز نمو الشعر.

 

فهي تساعد على تقويه الجذور و فروه الرأس،

 


مما يساعد على تنشيط الدوره الدمويه و تدفق الدم بشكل سليم

 

لفروه الرأس،

 


مما يساعد على نمو الشعر.

 


احرصى على تناول السلطات او الخضروات المسلوقه و الفواكه

اثناء نظامك الغذائى للتحكم فمشكلات الشعر.

 

 

3 المكسرات و الفواكة المجففة

المكسرات و الفواكة المجففه تساعد بشكل كبير على نمو الشعر.

 


اللوز،

 


التمر،

 


الجوز و التين هي الأفضل.

 

فالتمر و التين من العناصر الغنيه بالحديد مما يساعد على تحفيز نمو الشعر بشكل كبير عند تناولهما بانتظام.

 

أما اللوز فهو غنى بالعناصر الغذائية التي تساعد على تقويه الشعر و زياده لمعانه.

 

 

4 الأسماك

الأسماك تحتوى على العناصر الغذائية التي تساعد على تقويه و لمعان الشعر و أيضا تحفيز نموه.

 

فهي تحتوى على الأحماض الدهنيه من الأوميجا 3 التي تساعد على تغذيه الشعر بشكل جيد.

 

بالنسبة للأشخاص ممن لا يفضلون تناول الأسماك،

 


فيمكنهم بدلا عن هذا تناول المكملات الغذائية من

زيت كبد الحوت.

 

 

5 الحليب البقري

الحليب من المصادر الاساسيه للحديد و الكالسيوم،

 


مما يجعلة غذاء مثالى لنمو الشعر.

فينعكس تأثير تلك العناصر الغذائية ليس فقط على تقويه صحة العظام،

 


لكن كذلك على الشعر.

 


فهي تساعد

 

علي التحكم فتساقط الشعر و تحفيز نموه.

 


احرصى على تناول كاس من الحليب البقرى كجزء رئيسي

من نظامك الغذائى اليومي للتمتع بشعر صعى و لامع.

 

 

6 الفواكة الحمضية

الحديد من العناصر الأساسيه لنمو الشعر.

 


لكن ببساطه هل نقوم بتناول الكميات الكافيه من الحديد اثناء اليوم؟

وهل يستطيع الجسم امتصاصها بشكل جيد

 


فيتامين C ضروري جدا جدا لنمو الشعر،

 

فهو يعمل على سرعه امتصاص الجسم للحديد.

 


لذا فهو من الأطعمه الأساسيه اثناء النظام الغذائى اليومي.

 

 

7 فول الصويا

مصادر البروتين من الأطعمه الأساسيه لنمو الشعر.

 


لكن بالنسبة للنباتيين،

 


فإن البديل هو تناول فول الصويا

كمصدر نباتى للبروتين.

 


حيث يحتوى فول الصويا على 40 من البروتين،

 


كما انه مصدر مثالى للدهون الصحية

اللازمه كذلك لنمو الشعر.

 

 

8 اللحوم الحمراء

اللحوم الحمراء مصدر غذائى غنى بالحديد،

 


الزنك،

 


وفيتامين B و هي كلها من العناصر الغذائية الأساسيه لصحة الشعر.

 

 

9 الجمبري

إن كنت لا تستطيعين تناول اللحوم الحمراء نظرا لارتفاع نسبة الكوليسترول فالدم.

 


فعليك ايجاد مصدر احدث للبروتين.

 

الجمبرى يحتوى على نسبة كبار من البروتينات،

 


فيتامينB12،

 


الحديد و الزنك.

 


وهي جميعها من العناصر

 

والفيتامينات الأساسيه لمنع تساقط الشعر و تقصفه.

 

10 الماء

 

قد يصبح الماء ليس من الأطعمه و لكنة اساسى و ضروري لصحة الجسم.

 


فالترطيب اللازم للجسم يساعد على تحسين

 

نمو الشعر.

 


كما ممكن كذلك تناول العصائر الطبيعية للحفاظ على ترطيب الجسم.


84 views

اطعمة تساعد على تقوية الشعر , تساعد على تقوية ونمو الشعر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.