علاج الارق , 6 نصائح للتخلص من اضطرابات الارق

لطالما عكر الارق صفو ليلنا و حرمنا لذه

النوم العميق مما يؤثر بالسلب على

حياتنا اليومية اليك بعض النصائح

للتخلص من تلك المشكلة :


1- قبل الخلود الي النوم بحوالي

نصف ساعة حاول كتابة مذاكراتك،

او قم بقراءة اي كتاب مشوق.


2- ابعد عن اجهزتك الذكية فهى

تؤثر بالسلب علي هرمون الملاتونين

المسؤول عن تنظيم عملية النوم.


3- اذهب الي الحمام و قم بقضاء

حاجاتك، و خذ حماما ساخنا فالماء

الساخن يساعد علي استرخاء الجسم.


4- اجعل مكان نومك هادئا.


5- ابتعد عن الاضواء العاليه.


6- اغسل اسنانك بالفرشاة و المعجون.

6 نصائح للتخلص من اضطرابات الارق

علاجات الارق