اللهم انى اعوذ بك من الهم و الحزن و العجز و الكسل و اابخل و الجبن و ضلع الدين و غلبه الرجال
دعاء القلق و التوتر
“اللهم انى عبدك، ابن عبدك، و ابن امتك، ناصيتى بيدك، ما ض في حكمك، عدل في قضاؤك، اسألك بكل اسم هو لك،
سميت بة نفسك، او علمته احدا من خلقك، او انزلتة فكتابك، او استأثرت بة فعلم الغيب عندك، ان تجعل القرآن
ربيع قلبي، و نور صدري، و جلاء حزني، و ذهاب همي”
“لا اله الا الله العظيم الحليم، لا اله الا الله رب السموات و الأرض، و رب العرش العظيم”
“اللهم انى اعوذ بك من الهم و الحزن، و العجز و الكسل، و البخل و الجبن، و ضلع الدين، و غلبة الرجال”.
“اللهم انى اسألك بأن لك الحمد، لا اله الا انت و حدك لا شريك لك، المنان بديع السموات و الأرض، ذو الجلال و الإكرام))
؛ فقد سمع النبى -صلي الله علية و سلم- رجلا يدعو بهذا الدعاء،
فقال: ((لقد سأل الله باسمة الأعظم الذي اذا سئل بة اعطى، و إذا دعى بة اجاب”.
“الله، الله ربى لا اشرك فيه شيئا”.[٥] “لا اله الا انت، سبحانك انى كنت من الظالمين”.
“أعوذ بالله من الشيطان الرجيم، اعوذ بالله من الشيطان الرجيم”.
كيف يمكنك الوقايه من القلق و التوتر؟ فيما يأتى ابرز الخطوات التي ممكن فعلها للتخلص من التوتر:
ممارسه الرياضه بانتظام.
الانشغال بما يفيد و بما يحقق للإنسان اعلي نسبه من الإنجاز.
التركيز علي الحاضر فقط، و نسيان الماضى و آلامه.
الرضا بقضاء الله و قدره.
الترفع عن سفاسف الأمور و صغائرها.
التركيز علي اختيار الأفكار المثيره و الجديدة، و العمل علي تطبيقها.
النظر بإيجابيه لكل سلبية.
استشعار نعم الله تعالى.
الترفع عن كلام المحبطين و آرائهم.
المسامحه و العفو عن الآخرين.
الابتعاد عن الغضب و مسبباته.
التقليل من التذمر و الشكوى.
تقبل الآراء الأخرى.
الاسترخاء و الراحة.
تحفيز النفس و عدم انتظار التقدير من احد.
الحرص علي اخذ قسط كاف من النوم.
تناول الأكل الصحى الذي يحتوى علي الكاليسوم؛ لأنة يساعد علي ابقاء الجسم براحه و هدوء.
