يمكن تخسيس المؤخرة و الارداف عند الرجال و النساء بطرق متعددة لانها من اهم
الموضوعات عند المراة على الاغلب حتى يصبح المؤخرة متناسقة مع باقى الجسم
وذلك يتم بشد الترهلات و الدهون لان الدهون تتراكم و تجعل الشكل العام عير مناسب
مما يجعل لدى النساء مشكلة كبار لانها تسبب لهم الاحراح عند شراء ملابس فلا يوجد
مقاس مناسب لهم ,فالحل هو تقليل الجلوس و كذلك منع الطبخات السريعة و الحلويات
تنحيف المؤخره,تمارين تخسيس المؤخره
تنحيف المؤخرات
- تمارين لتخسيس الارداف والفخذين والمؤخرة
- تمارين لتخسيس الارداف والفخذين والمؤخرة للنساء
- تنحيف الارداف بالصور