أن تمارين شد الجسد بالكامل له دول فعال من يعانى من مشاكل السمنه
والترهلات و حتى ان كان يتبع الدايت او الريجيم الا انه ليس فعال كتمارين
شد الجسم لان الدايت من غير رياضة لا ينفع و حدة يجب الدايت و التمارين
الرياضيه لو شد الجسم و الحصول على الرشاقة و القوام المناسب و اليكم
بعض تمارين شد الجسم و منها تمارين ركلة القرفصاء التي تقوى الفخدين
و الأطراف و الارادف و البطن و الساقين اللى هو الوقوف باستقامة و حمل الكره
و حاول ابعاد الكره عن الصدر و ضمها مرة ثانية =تمرين الضغط هو عبارة عن قف
باستقامة و من اعلى راسك حتى اسفل قدميك تلمس الارض تمرين الجلوس
مع الالتفاف يقوى عضلات البطن الجلوس علي الأرض جعل الوركين
بزاوية الظهر مستقيما يديك مفرودا امامك
تمارين شد الجسم كامل , طريقة تنحيف الجسم
تمرين شد الاجسام كامله
