يمكن بكل سهولة ممارسة بعض تمارين تقوية الظهر
فى البيت ، دون الحاجة ابى المعدات الرياضية الضخمه
والاوزان الثقيلة ، و التي تستطيع تقديم الفوائد نفسها
فى تحسين و ضعية الظهر و التخلص من الامة و اوجاعه
المختلفة ، تمرين الرجل الخارق يعتبر من اسهل و ابسط
التمارين التي ممكن ممارستها للتاثير على العضلات الظهر
السفلية و تقويتها ، الاستلقاء على ارضية مريحة ، مع
جعل منطقة البطن ملامسة للارضية بشكل كامل .
شد العمود الفقرى حتى اكبر من حد يمكن ، بحيث
يرتفع الصدر الراس عن الارضية .
تمارين الظهر , تمارين لتقوية عضلة الظهر
تمرين لتقوية عضلة الظهر
