ماذا تأكل الحامل , تغذية الحامل في الشهر الاول

ماذا تأكل الحامل , تغذيه الحامل فالشهر الاول

 

فى المقال دة فنظام غذائى لازم الحامل تمشى علية اول ما تعرف انها حامل

 

وخصوصا اول ثلاث شهور متفكريش ابدا فاول ثلاث شهور فزيادة و زنك او انك تعملى رجيم

 

لان بالتاكيد لازم ان و جباتك اليومية تقول بها جميع العناصر الغذائية و البروتينات و النشويات و منتجات الالبان و الفواكه

ولازم تقسمى الوجبات الى خمس او ست و جبات فاليوم و تكون و جبات خفيفه

 

وحاولى انك تاكلى طبخات بس تكون سهلة الهضم و ميكونش بها دهون كثير و ما يكونش طعام تقيل يمكن مثلا زى خبز التوست

او الفواكة و الخضروات و اللحوم التي تكون قليل فالدسم و يمكن لبن خالى الدسم و تشربى مية كتير جدا

 

خصوصا فاول ثلاث شهور من الحمل و لازم كمان فالشهور الاولانية تاكلى الاطعمة =اللى بتكون غنية بحمض الفوليك

 

علشان حمض الفوليك مهم جدا جدا لصحة الجنين و يتمتع بفوايد صحية و كمان الاطعمة =اللى بتكون عبارة عن خضروات و رقية زى السبانخ و الفاصوليا دول بردة مهمين جدا جدا ليكى فاول ثلاث شهور فالحمل

 

ماذا تأكل الحامل

تغذيه الحامل فالشهر الاول

ماذا تأكل الحامل