ماذا تأكل الحامل , تغذية الحامل في الشهر الاول
في الموضوع ده في نظام غذائي لازم الحامل تمشي عليه اول ما تعرف انها حامل
وخصوصا اول ثلاث شهور متفكريش ابدا في اول ثلاث شهور في زياده وزنك او انك
تعملي رجيم
لان طبعا لازم ان وجباتك اليوميه تقول فيها كل العناصر الغذائيه والبروتينات والنشويات ومنتجات الالبان
والفواكه
ولازم تقسمي الوجبات الي خمس او ست وجبات في اليوم وتكون وجبات خفيفه
وحاولي انك تاكلي اكلات بس تكون سهله الهضم وميكونش فيها دهون كثير وما يكونش اكل
تقيل ممكن مثلا زي خبز التوست
او الفواكه والخضروات واللحوم التي تكون قليل في الدسم وممكن لبن خالي الدسم و تشربي
ميه كتير جدا
خصوصا في اول ثلاث شهور من الحمل ولازم كمان في الشهور الاولانيه تاكلي الاطعمه اللي
بتكون غنيه بحمض الفوليك
علشان حمض الفوليك مهم جدا لصحه الجنين ويتمتع بفوايد صحيه وكمان الاطعمه اللي بتكون عباره
عن خضروات ورقيه زي السبانخ والفاصوليا دول برده مهمين جدا ليكي في اول ثلاث شهور
في الحمل
ماذا تأكل الحامل
تغذية الحامل في الشهر الاول
ماذا تأكل الحامل
