تستخدم الساونا منذ الاف السنين للاسترخاء و تنشيط الدوره الدموية الساونا عباره عن غرفه بيتم تسخينها ما بين 70 ل 100 درجه مئوية
الساونا عباره عن غرفه يتم تسخينها ما بين 70 درجه الي 100 درجه مئوية، و يؤدى استعمال الساونا الي رفع
درجه حراره الجلد الي حوالى 40 درجه مئوية.
ADVERTISEMENT و مع ارتفاع درجه حراره الجلد، يحدث التعرق الشديد ايضا، و يرتفع معدل ضربات القلب عندما
يحاول الجسم الحفاظ علي بروده الجسم. مواصفات جهاز الساونا البيتى قامت بعض الشركات بصناعه جهاز
الساونا البيتى البخارى المحمول الذي يسهل طيه، و لا يشغل اي مساحه للتخزين، فهو عباره عن غرفه صغيرة
سهله الاستخدام مصنوعه من هيكل قوى قابل للطي، و يوجد معة جهاز مرفق يتم توصيلة بالكهرباء
لتصنيع البخار و ضخة فهذة الغرفه الصغيرة.
وغالبا ما يصبح مرفق معة كرسى للجلوس، و تتيح معظم اجهزه الساونا البيتيه فتحات لحريه الحركه لليدين.
ADVERTISEMENT موضوعات متعلقه فائدة حبوب الكولاجين و أضرارها و مصادر الكولاجين الطبيعية
فائدة ما سك الجيلاتين للوجة و كيفية عملة و أضرارة المحافظه علي نضاره الوجة خلال الرجيم الفوائد
الصحيه المحتمله لاستعمال جهاز الساونا البيتى بغض النظر عن اذا كنت تذهب الي غرف الساونا التقليدية
أو تستعمل جهاز الساونا البيتي، فإن التأثيرات علي الجسم تكون تقريبا متشابهة. فعندما يجلس الشخص فالساونا،
يزداد معدل ضربات القلب و تتسع الأوعيه الدموية، و ذلك ينشط الدوره الدموية، بكيفية مشابهه للتمرينات المنخفضة
إلي المتوسطه اعتمادا علي لمدة استعمال الساونا. ربما يزيد معدل ضربات القلب الي 100-150 نبضه فالدقيقة
أثناء استعمال الساونا، و ذلك ربما يحقق بعض الفائدة الصحية، و التي تشمل:
تخفيف الألم؛ فزياده الدوره الدمويه ربما تساعد فتقليل الام العضلات، و تحسين حركه المفاصل، و تخفيف الام التهاب المفاصل.
خفض مستويات التوتر؛ و هذا نظرا لأن الحراره فالساونا تحسن الدوره الدموية، فقد تشجع كذلك علي الاسترخاء.
تحسين صحه القلب و الأوعيه الدموية؛ ربما يرتبط انخفاض مستويات التوتر عند استعمال الساونا بتقليل
مخاطر حدوث امراض القلب و الأوعيه الدموية، كما ربما يرتبط استعمال الساونا كذلك بانخفاض ضغط الدم و تحسين و ظائف القلب.
تنبيه: استعمال الساونا يجب الا يحل محل برامج التمارين للحفاظ علي صحه القلب.
ADVERTISEMENT تخفيف مشاكل بشرة؛ ربما يجد بعض الأشخاص الذين يعانون من الصدفيه ان اعراضهم
تقل خلال استعمال الساونا، لكن الأعراض فحاله المصابين بالتهاب الجلد التأتبى ربما تزداد سوءا.
تخفيف مشاكل الربو؛ ربما يجد الأشخاص الذين يعانون من الربو ارتياحا من بعض الأعراض نتيجه استعمال الساونا
، فقد تساعد الساونا ففتح الشعب الهوائيه و تخفيف البلغم و تقليل الإجهاد.
نشر بعض باحثون دراسات ربطت استعمال الساونا مع انخفاض خطر الإصابه بالخرف و مرض الزهايمر،
ولكن هنالك حاجه الي مزيد من البحث لتأكيد هذة النتائج.
ايبدو ان الاستعمال المعتدل للساونا امن بالنسبه لمعظم الناس، و مع هذا يجب علي الشخص المصاب بأمراض القلب
والأوعيه الدمويه التحدث الي الطبيب اولا، و تشمل مخاطر استعمال الساونا الاتي
: مخاطر ارتفاع ضغط الدم عند الانتقال بين حراره الساونا و الماء البارد.
قد يؤدى استعمال الساونا كذلك الي انخفاض ضغط الدم، لذا يجب علي الأشخاص الذين يعانون من انخفاض
ضغط الدم التحدث الي الطبيب للتأكد من ان استعمال الساونا امن.
يجب علي الأشخاص الذين اصيبوا بنوبه قلبيه مؤخرا التحدث مع الطبيب اولا.
خطر الجفاف؛ حيث ممكن ان ينتج الجفاف عن فقدان السوائل خلال التعرق، و الأشخاص الذين يعانون من حالات معينه ،
مثل امراض الكلي ربما يكونون اكثر عرضه للإصابه بالجفاف.
ارتفاع درجات الحراره ممكن ان يؤدى كذلك الي الدوار و الغثيان لدي بعض الأشخاص.
نصائح مهمه احتياطات استعمال الساونا لتجنب اي اثار صحيه سلبية، ينصح بالاحتياطات الاتية
: اجتناب الكحول: الكحول يزيد من خطر الجفاف، و انخفاض ضغط الدم، و عدم انتظام ضربات القلب،
والموت المفاجئ مع استعمال الساونا. الحد من الوقت الذي تقضية فالساونا: لا تقضى اكثر من 20 دقيقه فو قت و احد
فى الساونا، كما يجب علي المستخدمين لأول مره قضاء 5 الي 10 دقيقة كحد اقصى، بعدها عندما يعتادون علي الحرارة
، يمكنهم زياده الوقت ببطء الي حوالى 20 دقيقة. شرب العديد من الماء: ايا كان نوع الساونا الذي تستعمله،
فمن المهم تعويض السوائل المفقوده من التعرق، فيجب ان شرب حوالى 2-4 كاسات من الماء بعد استعمال الساونا
. اجتناب استعمال الساونا فالمرض: يجب علي المرضي الانتظار حتي التعافى قبل استعمال الساونا.
يجب علي النساء الحوامل او اللائى يعانين من ظروف طبيه معينة، كانخفاض ضغط الدم
، سؤال الطبيب قبل استعمال الساونا.
