بعض النساء الحوامل يتأخرن فموعد الولاده تنهى شهرها التاسع و تصل نص العاشر و هى لم تلد اليهم كيفية تساعدهن فو لاده اسرع
حتي لو لم تبلغى بعد نهايه الأسبوع الـ 41، فإنك بالتأكيد تشعرين بنفاد الصبر و أنت تستعدين لنهايه الحمل،
وتأملين ان يظهر طفلك ابكر ما يمكن، اليك 6 طرق لتسريع الولاده الطبيعية!
عندما تكونين مضغوطة، يرتفع مستوي الأدرنالين فالجسم. و عندما تكون مستويات الأدرنالين عاليه فالدم،
يصبح مضادا لهرمون الأوكسيتوتسين المسؤول عن زياده حده طلقات الولاده و بدء الولادة.
لذلك، قومى بكل ما تستطيعين من اجل ان تبقى هادئة: تنفسى كثيرا و عميقا، حاولى ان تكونى مرتاحه قدر الإمكان،
عتمى الغرفة، استمعى للموسيقي المهدئة، اقرأى كتابا او استحمي. يمكنك ان تستعينى بتدليك نوعى ايضا
برياضه التأمل، او بأي كيفية بديله تشعرين معها بدقه و راحة. لا تنسى انه بعد عده اسابيع سيصبح من الصعب عليك
أن تجدى و قتا لنفسك، لذا و رغم الإغراءات “أن تتمكنى من هذا قبل الولادة”، استغلى الوقت و ارتاحى قدر استطاعتك.
ممارسه الجنس
العلاقه الجنسيه ففتره الحمل، و خصوصا فالشهر التاسع ، قد تبدو امرا بعيد التحقق و غير و ارد،
لكن من المحبذ ان تمارسى الجنس بالذات الآن، و هذا لثلاثه سبب اساسية:
• الجنس يهدئ، و ربما تطرقنا الي اهميه الهدوء فالفقره السابقة.
• لا احد يعرف ما ذا سيصبح و ضع الجنس لديكما بعد الولادة، و لذا ذلك هو الوقت لشحن بطاريات الحميميه لديكما.
• سائل الحيوان المنوى يحتوى علي البروستاجلاندين، و هو هرمون موجود بشكل طبيعى فبطانه الرحم
وفى سائل الحيوان المنوي و دورة فخلال الولاده هو تطريه عنق الرحم و المساهمه فزياده المحو و الفتحة
(استعمال البروستاجلاندين فغرفه الولاده الطبيعيه شائع لدفع الولاده و هو يصبح علي شكل جل، اقراص او شمعة
يتم ادخالها الي داخل المهبل، قريبا من عنق الرحم، علي امل ان تساعد فتطريه عنق الرحم و تطور طلقات الولادة).
• اذا تمكنت من الوصول الي الذروه الجنسية، فإنك تكونين ربما ربحت متعة و ايضا العديد من الأوكستوتسين،
الذى كما ذكرنا مسؤول عن بدء عمليه الولاده الطبيعية.
3. كره الولادة
لكره الولاده فائدة كذلك فخلال الولادة، لكن لا يقتصر الأمر علي هذا فقط. مع اقترابك من نهايه الحمل،
ينصح باستخدامها لسببين:
• الجلوس و الحركه علي كره الولاده يساعدان فتحريك الحوض و فو ضع الطفل فمكان ادني فالحوض تمهيدا للولادة.
• الدوران علي الكره يلين الحوض تمهيدا للولادة، و ايضا يخفف من اوجاع الظهر الأسفل المعروفه لك جيدا.
4. تدليك الحلمتين
لأول و هله يبدو الأمر مثيرا و جنسيا، لكن الأمر ليس ايضا تماما. كما هى الحال بالنسبه الي ممارسه الجنس،
فإن تدليك الحلمتين يسرع تسريح الأوكسيتوتسين، لكن ذلك يختلف عن الجنس بكونة غير مريح. ممكن القيام بذلك و حدك،
ويمكن مع زوجك، لكن من المهم ان تتذكرى انه فالحمل الأول هنالك حاجه لتشجيع كبير و متواصل لكى تبدا طلقات الولادة،
و لذا ينصح بالمواظبه علي ذلك التدليك ما بين 40-20 دقيقة.
5. رياضة
إذا كانوا حتي الآن يحذرونك من النشاط الرياضى المجهد الذي ربما يسرع الولاده الطبيعية، فقد بات ممكنا الآن ان تبذلى الجهد،
لكن بشكل قليل فقط. المشي، السباحة، او اليوغا تساعدك فتحضير الجسم للولاده الطبيعية،
وفى تقويه و تحرير الهرمونات المهدئة. ينصح بالمشى بشكل خاص حين يصبح الجسم مستعدا للولادة،
فالمشى يجعل رأس الجنين يضغط نحو الأسفل علي عنق الرحم – و هو ما يؤدى الي افراز اوكسيتوتسين
الذى يساعد فتقدم الطلق.
هنالك من ينصحون بالمشى علي شاطئ البحر بادعاء ان الرمل يمنح تدليكا رفلكسولوجيا لقدميك، و يمكنة ان يساعد
فى تسريع الولادة، بحيث ان الحديث مره اخري هو عن اصطياد ثلاثه عصافير بحجر و احد: سرعنا الولادة، هدأنا انفسنا،
وايضا تمتعنا بوقت نوعى علي شاطئ البحر.
6. شاى اوراق التوت البري
توجد فاوراق التوت البرى ما ده تسمي العفص، و هى تسبب انقباض الخلايا و تؤثر فضبط عضله الرحم.
شرب شاى التوت البرى الأحمر يعتبر مسرعا سهلا للولاده الطبيعية، و هو يساعد فتوازن العضلات الرحمية
بحيث يكون كل طلق اكثر نجاعه – الانقباض اقوي فو قت حدوث الطلق، لكن الراحه تكون تامه كذلك بين الطلقات.
من المهم هنا التشديد علي ان شرب شاى التوت البرى ليس كيفية لتسريع الولاده و إنما هو و سيله تؤثر علي طلقات الولادة
حين تحدث. يوصي بالبدء بشرب شاى اوراق التوت البري مع الاقتراب من نهايه الحمل، اي علي الأقل بدءا
من الأسبوع 34. يفضل البدء بخلط معلقه اوراق و احدة، و فحال لم يكن هنالك رد فعل جسدي غير مريح
(إسهال، اوجاع بطن او غثيان)، ممكن عندها الإضافه بشكل تدريجي حتي كميه تصل الي 3-2 ملاعق.
