استغلي رمضان وخسي , رجيم في رمضان

استغلى رمضان و خسى , رجيم فرمضان

هاقول لك علي شوية نصائح و افكار علشان تظهرى من رمضان و انتى خسه اولا قمسى مواعيد تناول الاكلات

 

وقسميها من ثلاث الي اربع و جبات منهم تكون الوجبة الاساسية اللى هى طبعا  و جبة الافطار و معهم و جبتين خفيفتين

 

و و جبة السحور او لما المغرب ياذن تناولى كاس من الماء و ثلاث حبات من التمر و ثم اشربى شربة اوكلى سلطه

وبعد كدة كلى الطعام الاساسى و تناولى طعامك علي مهلك و بدون سرعة و اهم حاجة انك تشربى كافية من الماء قبل الفطار

 

علشان دة يساعد علي احساسك بالشبع سريعا حاولى انك تاكلى فالفطور علي الطعام الصحى زى الطعام المشوى او المسلوق

 

ابعدى خالص عن شرب العصائر اثناء الاقل و استبدلية بشرب الماء و بعدى خالص عن الطبخات المقليه

 

زى البطاطس و القطايف و الكنافة و حلويات رمضان حاولى علي ربما ما تقدرى انك تعملى منها

 

واحرصى علي تناول لحوم اللى ما فيهاش دهون كثيره

استغلى رمضان و خسي

رجيم فرمضان

استغلى رمضان و خسي