مع الانتشار الواسع للوجبات السريعه التي تؤكل خارج البيت و التي لها
تأثير سلبى علي جسم الإنسان و صحتة و وزنه، اصبح البعض مهتما بموضوع
النظام الغذائى للجسم الذي يعمل علي انقاص و زنة و تزويد الجسم بالأطعمة
المفيده له، و سنتعرف علي اروع نظام غذائى لإنقاص الوزن فغضون اسبوع
وجبه الإفطار ثابته مدة اسبوع، و هو 2 بيض مسلوق و الخيار و شريحه لانشون
مع كاس من الشاى دون السكر او النسكافية دون سكر. اليوم الأول الغداء هو
طبق سلطه كبيره مكون من الطماطم و الجزر اما فالعشاء شريحه لحم مشوية
دون دهون و علبه من الزبادي. اليوم الثاني الغداء 1/4 دجاج مشوي + زبادى بذر
الكتان و العشاء البيض المسلوق و سلطه جميع الخس الأخضر و الخيار و البقدونس
والفلفل اليوم الثالث فالغذاء قطعه من جبن قريش العشاء 1/4 دجاج مسلوق
يفضل صدور. اليوم الرابع الغداء 2 الكيوى و علبة التونه دون زيت و إضافه الليمون.
اليوم الخامس الغداء طبق خضار مسلوق لا يضيف ملح يمكنك اضافه التوابل مثل
الزنجبيل و القرفه عشاء السمك المشوى و زنها 250 غرام و سلطه بدون طماطم.
اليوم السادس الغداء هو قطعه من اللحم المسلوق و سلطه تضاف الي بذر الكتان
المطحون. العشاء هو فاكهة. اليوم السابع الغداء 1/4 الدجاج المسلوق و طبق السلطة
الخضراء بدون طماطم العشاء 3 شرائح جزر و كاس من حليب
هل تريد ان تخس اليك دايت تخسيس اسبوع , حميه غذائيه لتخفيف الوزن
حميات غذائيه لتخفيف الوزن
- خطة ريجيم لانقاص الوزن في اسبوع