حبوب فيتامين د , فيتامين الشمس وفوائده ,

يطلق علي فيتامين د _فيتامين الشمس_ لأن الجسم يستطيع تصنيعة بالتعرض لأشعه الشمس يحافظ فيتامين د علي صحه الجهاز الهضمى و المناعى و علي صحه العظام.

فوائد حبوب فيتامين د


يتم تناول مكملات فيتامين د لعلاج الكثير من الحالات الصحية، و من اهمها:

 

علاج نقص فوسفات الدم: ان تناول حبوب فيتامين د علي شكل كالسيتريول (بالإنجليزية: Calcitriol)،

أو ديهيدروتاكيستيرول (بالإنجليزية: Dihydrotachysterol) يعد فعالا فعلاج اضطرابات العظام عند الأشخاص المصابين

 

بنقص فوسفات الدم (بالإنجليزية:Hypophosphatemia). علاج نقص الفوسفات الناتج عن الإصابه بمتلازمه فانكوني:

إن تناول مكملات فيتامين د علي شكل ارغوكالسيفيرول (بالإنجليزية: Ergocalciferol)

يعد فعالا فعلاج نقص الفوسفات فالدم، و الناجم عن الإصابه بمتلازمه فانكونى (بالإنجليزية: Fanconi syndrome).

علاج نقص الكالسيوم الناجم عن نقص الهرمون الجار درقي: ان انخفاض مستويات ذلك الهرمون تسبب انخفاضا في

 

مستويات الكالسيوم فالدم، و ممكن علاج هذا بتناول فيتامين د علي شكل كالسيتريول، او ديهيدروتاكيستيرول، او ارغوكالسيفيرول،


مما يساعد علي زياده مستوى الكالسيوم فالدم. علاج تلين العظام:

إن تناول فيتامين د علي شكل كالسيتريول يعد فعالا فعلاج تلين العظام (بالإنجليزية: Osteomalacia) الناتج عن الإصابه بأمراض الكبد،


كما ان تناول فيتامين د علي شكل ارغوكالسيفيرول يعد فعالا فعلاج تلين العظام الناتج عن مشاكل الامتصاص، او

 

تناول بعض نوعيات الأدوية. التحسين من مشكله الصدفية: ان و ضع فيتامين د علي شكل كالسيبوتريول (بالإنجليزية:

 

Calcipotriene) علي الجلد ممكن ان يعالج الصدفيه (بالإنجليزية: Psoriasis) عند بعض الأشخاص،

إلا ان استخدامة مع كريم يحتوى علي مركبات الكورتيكوستيرويد ممكن ان يصبح اكثر فعاليه لعلاج ذلك المرض.

 

منع فقدان العظام الناتج عن الإصابه بالحثل العظمى كلوى المنشأ: ا

ن تناول فيتامين د علي شكل كالسيفيديول (بالإنجليزية: Calcifediol) يحسن من مستويات الكالسيوم،

ويمنع خساره العظام عند الأشخاص المصابين بالفشل الكلوي. منع الإصابه بالكساح، و علاجه:

إن تناول فيتامين د يعد فعالا فمنع الإصابه بالكساح (بالإنجليزية: Rickets) و علاجه،

ومن الجدير بالذكر ان الأشخاص المصابين بالفشل الكلوى يجب عليهم استعمال فيتامين د علي شكل كالسيتريول.

مصادر فيتامين د ممكن الحصول علي فيتامين د من عده مصادر، و من اهم هذة المصادر:

أشعه الشمس: ممكن القول ان التعرض لأشعه الشمس يعد كافيا لتصنيع فيتامين د،


وذلك فالفتره ما بين شهر نيسان/أبريل، و شهر ايلول/سبتمبر، اما فالفتره ما بين تشرين الأول/ اكتوبر، و بدايه اذار/ ما رس،


فربما تكون اشعه الشمس غير كافيه لإنتاج فيتامين د بالكميات التي يحتاجها الجسم

 

. المصادر الغذائية: و منها: الأسماك الدهنية، كالسلمون، و السردين، و التونا، و غيرها. اللحوم الحمراء


. لحم الكبد. صفار البيض. الأغذيه المدعمه بفيتامين د، كحبوب الإفطار، او حليب البقر.

 

المكملات الغذائية: تتوفر المكملات الغذائيه لفيتامين د بعده اشكال، و منها فيتامين د2، او ما يسمي بالإرغوكالسيفيرول، و فيتامين د3،

أو ما يسمي كوليكالسيفيرول (بالإنجليزية: Cholecalciferol)

أعراض نقص فيتامين د هنالك بعض الأعراض التي تخرج علي الأشخاص المصابين بنقص ففيتامين د،

ومن هذة الأعراض: الإصابه بالمرض او العدوي بشكل متكرر: ان من اهم و ظائف فيتامين د المحافظه علي صحه جهاز المناعه و قوته،

 

و لذا فإن نقصة ربما يعرض الجسم للإصابه بالأمراض، ففى احدي الدراسات لوحظ ان نقص فيتامين د مرتبط بالإصابه بعدوي الجهاز التنفسي،

كنزلات البرد، و التهاب الرئة، و التهاب القصبات، كما و جدت دراسة اخري ان تناول مكملات فيتامين د بجرعه تساوى 4000 و حده دوليه يوميا يقلل من خطر الإصابه بعدوي الجهاز التنفسي. الشعور بالتعب و الإرهاق:

تشير الدراسات الي ان انخفاض مستويات الدم من فيتامين د ممكن ان يسبب الشعور بالإرهاق،

والذى ممكن ان يؤثر بشكل سلبي فجوده الحياة، و ربما لوحظ ان النساء اللاتى كن يعانين من الإجهاد و الصداع

يمتلكن مستويات من فيتامين د اقل من 5.9 نانوغرام/مللتر، و هى تعد مستويات منخفضة جدا.

آلام العضلات و الظهر: ان من اهم و ظائف فيتامين د فالجسم تحسين امتصاص الكالسيوم،

 

و لذا فإن الام الظهر ربما تكون ناتجة عن الإصابه بنقص فيتامين د. الاكتئاب:

 

أشارت بعض الدراسات الي ان نقص فيتامين د مرتبط بالاكتئاب

، و خصوصا عندكبيرة السن، الا ان بعض الدراسات الأخري لم تستطع اثبات ذلك،

كما لوحظ ان تناول الأشخاص الذين يعانون من نقص ففيتامين د لمكملاتة الغذائيه يحسن من الاكتئاب،

وخصوصا الاكتئاب الموسمى الذي يحدث اثناء شهور الشتاء. ضعف شفاء الجروح: يلعب فيتامين د دورا فتقليل الالتهابات، و مكافحه العدوى،

و لذا فإنة يعد مهما لشفاء الجروح، و ربما يسبب نقصة مشاكل فشفاء الجروح الناتجه عن الخضوع لجراحة، او عدوى، او اصابة

. خساره العظام: يلعب فيتامين د دورا مهما فامتصاص الكالسيوم، و أيض العظام،

و لذا فإن نقص كثافه العظام ممكن ان يصبح علامة علي نقص فيتامين د.

تساقط الشعر: لوحظ ان نقص فيتامين د يرتبط بالإصابه بالثعلبه (بالإنجليزية: Alopecia areata)،

 

فقد لوحظ فاحدي الدراسات ان الأشخاص المصابين بالثعلبة،

 

ويمتلكون مستويات منخفضه من فيتامين د كانوا يعانون من تساقط الشعر بشكل اكبر.