تعتبر تراكم الدهون فمنطقة الارداف من المشاكل التي تزعج اصحابها لما تعطية من مظهر غير لائق و تجعلهم يلبسون ملابس و اسعة و ان كانت لاترضي ازواقهم الي جانب انها مشكلة تشغل تفكيرهم و بحثهم طوال الوقت لاصلاحها للحصول علي منظر متناسق ولحل تلك المشكلة لابد من اتباع نظام عذائىوالذي يجمع بين الوجبات الصحية المتكاملة و فنفس الوقت الوجبات الخالية من الدهون بالاضافة الي ممارسة التمارين الرياضية التي تختص بتخسيس تلك المنطقة بالاضافة الي انها تقوي العضلات و الجسم
تمارين تخسيس الارداف , تخسيس الارداف بطريق سهله
تمرين تخسيس الارداف
- تمارين لتخسيس الارداف والفخذين والمؤخرة بالصور
- تمارين تخسيس الارداف
- أفضل تمارين تنحيف المؤخرة
- تصغير المؤخرة
- تمارين تصغير المؤخرة
- تمارين سهلة
- تمارين لتخسيس الهنش