علي ابواب شهر الخير شهر رمضان المبارك العديد يخشلي من زياده الوزن لما فية من طبخات لذيذه و خيرات كثيرة
تحرص معظم الفتيات و السيدات علي اتباع اروع نظام رجيم للتخسيس فرمضان و فعال حتي ينتهى عليها الشهر الفضيل
بجسم رشيق و متناسق، حيث نعلم جميعا ان ذلك الشهر ملئ بالتجمعات العائليه حول ما ئده الإفطار فجو عائلى لطيف،
التى فيها جميع ما الذ و طاب من اطعمة =غنيه بالبروتين و الكربوهيدرات.
فضلا عن النشويات و السكريات المرتفعه الذي لا يتحملها الجسم فو جبه و احدة،
نظام تخسيس سريع فرمضان 2023 قبل التحدث عن نظام رجيم صحى قادر علي جعل الجسم منحوت و رشيق في
شهر رمضان، يجب اولا اتباع بعض الخطوات البسيطه اثناء تناول و جبه الإفطار و هم كالتالي:
يجب ان تراعى تناول كاس مناسب من المياة قبل و جبه الإفطار.
كما ينبغى تناول ثلاث حبات من التمر مع كاس من الماء او الحليب، اتباعا لسنه رسولنا الكريم.
بعد تناول حبات التمر، يفضل قيام صلاه المغرب؛ حتي يستعد الجسم لتناول الاكل فظل توقفة عن الطعام
والمياة مدة 14 ساعه تقريبا.
عند الانتهاء من الصلاة، اذهب الي المائده و تناول طبق متوسط من الحساء قليل الدسم من اي نوع تفضله
(لحم، دجاج، خضروات، طماطم).
ولا تنسي طبق السلطه الخضراء الذي يحتوى علي كميات هائله من الفيتامينات و المعادن.
تقريبا بعد تناول الحساء و السلطه الخضراء، لن يتبقي مكان فالمعدة. و
هنا ممكن تناول شريحه او قطعه لحم مشوى او مسلوق، بالإضافه الي القليل من الأرز او المعكرونة.
يفضل الكثيرون عقب الانتهاء من و جبه الإفطار حساء كاس من الشاى الأحمر.
إنما ننصح هؤلاء الأشخاص بعدم حساء اي مشروبات بعد الوجبة، حتي تترك فرصه للمعده هضم الطعام.
والاستفاده بأكبر قدر من الفيتامينات و المعادن بالوجبه التي تم تناولها منذ قليل.
وإذا كنت من هواه شرب الشاي، من الممكن تناولة بعد ساعه علي الأقل، حتي تستطيع الصلاه و أنت تشعر براحه دون كسل.
ايضا يفضل تناول مشروب الشاى او القهوه بملعقه سكر و احده فقط، و إذا كنت تحبذ الشاى ذو طعم حلو.
يجب استعمال السكر الخاص بأنظمه الرجيم، و هو عباره عن سكر فاكهة، و بالتالي سعراتة الحراريه اقل من السكر الأبيض.
ويجب ان تتذكر عزيزى القارئ، عند تنفيذ هذة النصائح طوال شهر رمضان الكريم.
فأنك لن تزيد جرام و احد، بل ستشعر بتحسن فصحتك الجسديه و النفسيه من اثناء نحت جسمك بهدوء دون توتر او قلق.
رجيم رمضان 7 كيلو فاسبوع
اقترب حلول شهر رمضان الفضيل اعادة الله عليكم باليمن و الخير و البركات، و اقترب معة الحيره و القلق بشأن زياده الوزن،
حيث يشعر الكثيرون بكسل و وهن بعد تناول و جبه الإفطار، و بالتالي لا يستطيعون القيام بصلاتى المغرب و العشاء
ومن بعدها صلاه التراويح، و لكن معنا لن تشعر بهذا الكسل مطلقا فحال تنفيذ ذلك النظام الغذائى طوال شهر رمضان المبارك:
رجيم الأسبوع الأول من رمضان
سنعرض لكم مجموعه من الوجبات و الأطعمة، حتي تتمكن من اختيار ما يحلوا لك، و للعلم ذلك النظام قادر علي خسارة
وزنك نحو 7 كيلو جرام فاسبوع و احد، و هو كالتالي:
ثلاثه تمرات + ثلاث معالق متوسطه من الأرز الأبيض او البنى + طبق حساء خضروات او لحم + شريحه لحم مشوي
+ طبق سلطه خضراء.
3 حبات تمر مع كاس ماء + خبز اسمر + طبق سلطه خضراء + ربع دجاجه مشويه + طبق حساء صغير.
تمر + 7 معالق معكرونه باللحم المفرومه و الصلصه + سلطه خضار.
5 حبات تمر + 3 معالق ارز + طبق ملوخيه + شوربه + سلطه + 2 شريحه دجاج مشوي.
كوب عصير جريب فروت + 2 شرائح سمك مشوى + خضار مشوى + شرائح خس، طماطم، خيار.
رجيم الأسبوع الثاني من رمضان
هذا الأسبوع سوف تشعر بتحسن و أنك قادر علي الصيام و قضاء الصلوات و النوافل بنشاط دائم، لذلك و اصل نظامك الغذائي
بقوه و حماسه اكبر؛ حتي تحقق الحلم المنشود و هو جسم مشدود و متناسق، مثل:
كوب عصير برتقال فريش بدون سكر + طبق شوربه خضار مشكل (فاصوليا، كوسة، بازلاء، طماطم) +
ربع فرخه مشويه فالفرن.
تمر بالحليب + 3 معالق ارز كبيره + 2 حبه خرشوف باللحم المفروم + سلطه خضراء.
عصير جريب فروت فريش بدون سكر + نص دجاجه مشويه + طبق خضروات مشوي.
كوب قمر الدين قليل السكر + عبوه تونه مصفاه من الزيت + سلطه خضروات + نص رغيف اسمر.
3 حبات تمر + قطعه متوسطه من المعكرونه بالبشاميل + طبق سلطه كبير غنى بالخضروات المشكل+ شوربة.
رجيم الأسبوع الثالث من رمضان
كوب تمر بالحليب + 3 معالق ارز بالبخار المبهر + 3 اصابع كفته مشويه + طبق سلطه خضار+ طبق صغير طحينة.
كوب عصير جريب فروت + ربع كيلو سمك مشوى + نص رغيف اسمر + طبق سلطه خضروات.
5 حبات تمر + طبق حساء لسان عصفور بالليمون + طبق خضروات باللحم + نص رغيف خبز اسمر+ شرائح خس و طماطم.
ثلاثه تمرات مع كاس ماء + 2 قطعه جلاش باللحم المفروم+ شوربه خضار بالليمون.
كوب عصير برتقال طازج + طبق صغير فته شاورما باللحم + شوربه لحم + سلطه خضراء.
كوب عصير تفاح فريش + طاجن خضار باللحم بدون دهن + نص رغيف اسمر + سلطه خضروات مشكل.
شوربه لسان عصفور + طبق خضار مشكل فالفرن+ شرائح خيار ، طماطم، خس + ربع رغيف بني.
رجيم الأسبوع الرابع من رمضان
كوب خروب مضاف الية سكر دايت + شوربه عدس + 2 شريحه لحم مشوى + طبق كبير سلطه خضروات.
5 حبات تمر + شريحه لازانيا باللحم المفروم + طبق سلطه كبير + طبق حساء لحم.
3 حبات تمر مع كاس ماء + سلطه تبوله + 3 معالق ارز مبهر علي البخار+ 2 شريحه دجاج مشوي.
كوب عصير جريب فروت + طبق صغير شاورما دجاج + 3 معالق مكرونه + سلطه خضار.
كوب عصير يوسفى قليل السكر + 3 حبات بطاطس قطع مسلوقه بالبقدونس و الشبت + شوربه دجاج + شرائح خيار و طماطم.
3 حبات تمر + نص كيلو سمك مشوى + سلطه خضراء+ شرائح بطاطس مشوية.
