اطعمة تساعد على تقوية الشعر , تساعد على تقوية ونمو الشعر

البعض يلجا الي المتجات المتصنعه ليعالج شعرة و خاصه الفتيات و يجهلون ان بعض الاطعمة =تساعد و غنيه بالفيتامينات التي تساعد علي تقويه الشعر

 

أفضل الأطعمه التي تساعد علي تحفيز نمو الشعر و إطالته

 

 

1- الخضروات الورقية

الخضروات الورقيه هى الأفضل لتحفيز نمو الشعر. السبانخ، الخس، اللفت، القرنبيط، و غيرها هى من الأطعمه الغنية

 

بالعناصر المغذيه التي تساعد علي نمو الشعر. تناول الخضروات الورقيه بشكل منتظم ضمان اساسى لنمو الشعر

وتقويه جذوره، فهى تساعد بشكل فعال علي منع تساقط الشعر.

 

 

2- الخضروات و الفواكة بشكل عام

بقيه الخضروات كالجزر، البطاطا الحلوة، البرتقال، البابايا، الموز، البصل، الثوم و الفاصوليا تساعد كذلك علي تحفيز نمو الشعر.

 

فهى تساعد علي تقويه الجذور و فروه الرأس، مما يساعد علي تنشيط الدوره الدمويه و تدفق الدم بشكل سليم

 

لفروه الرأس، مما يساعد علي نمو الشعر. احرصى علي تناول السلطات او الخضروات المسلوقه و الفواكه

اثناء نظامك الغذائى للتحكم فمشكلات الشعر.

 

 

3- المكسرات و الفواكة المجففة

المكسرات و الفواكة المجففه تساعد بشكل كبير علي نمو الشعر. اللوز، التمر، الجوز و التين هى الأفضل.

 

فالتمر و التين من العناصر الغنيه بالحديد مما يساعد علي تحفيز نمو الشعر بشكل كبير عند تناولهما بانتظام.

 

أما اللوز فهو غنى بالعناصر الغذائيه التي تساعد علي تقويه الشعر و زياده لمعانه.

 

 

4- الأسماك

الأسماك تحتوى علي العناصر الغذائيه التي تساعد علي تقويه و لمعان الشعر و أيضا تحفيز نموه.

 

فهى تحتوى علي الأحماض الدهنيه من الأوميجا 3 التي تساعد علي تغذيه الشعر بشكل جيد.

 

بالنسبه للأشخاص ممن لا يفضلون تناول الأسماك، فيمكنهم بدلا عن هذا تناول المكملات الغذائيه من

زيت كبد الحوت.

 

 

5- الحليب البقري

الحليب من المصادر الرئيسيه للحديد و الكالسيوم، مما يجعلة غذاء مثالى لنمو الشعر.

فينعكس تأثير تلك العناصر الغذائيه ليس فقط علي تقويه صحه العظام، لكن كذلك علي الشعر. فهى تساعد

 

علي التحكم فتساقط الشعر و تحفيز نموه. احرصى علي تناول كاس من الحليب البقرى كجزء اساسي

من نظامك الغذائى اليومي للتمتع بشعر صعى و لامع.

 

 

6- الفواكة الحمضية

الحديد من العناصر الأساسيه لنمو الشعر. لكن ببساطه هل نقوم بتناول الكميات الكافيه من الحديد اثناء اليوم؟

وهل يستطيع الجسم امتصاصها بشكل جيد؟ فيتامين C ضرورى جدا جدا لنمو الشعر،

 

فهو يعمل علي سرعه امتصاص الجسم للحديد. لذا فهو من الأطعمه الأساسيه اثناء النظام الغذائى اليومي.

 

 

7- فول الصويا

مصادر البروتين من الأطعمه الأساسيه لنمو الشعر. لكن بالنسبه للنباتيين، فإن البديل هو تناول فول الصويا

كمصدر نباتى للبروتين. حيث يحتوى فول الصويا علي 40% من البروتين، كما انه مصدر مثالى للدهون الصحية

اللازمه كذلك لنمو الشعر.

 

 

8- اللحوم الحمراء

اللحوم الحمراء مصدر غذائى غنى بالحديد، الزنك، و فيتامين B و هى كلها من العناصر الغذائيه الأساسيه لصحه الشعر.

 

 

9- الجمبري

إن كنت لا تستطيعين تناول اللحوم الحمراء نظرا لارتفاع نسبه الكوليسترول فالدم. فعليك ايجاد مصدر احدث للبروتين.

 

الجمبرى يحتوى علي نسبه كبيره من البروتينات، فيتامينB12، الحديد و الزنك. و هى جميعها من العناصر

 

والفيتامينات الأساسيه لمنع تساقط الشعر و تقصفه.

 

10- الماء

 

قد يصبح الماء ليس من الأطعمه و لكنة اساسى و ضرورى لصحه الجسم. فالترطيب اللازم للجسم يساعد علي تحسين

 

نمو الشعر. كما ممكن كذلك تناول العصائر الطبيعيه للحفاظ علي ترطيب الجسم.