يوم الجمعة 9:12 مساءً 7 أغسطس، 2020

نظام رجيم سهل , دايت صحى وبسيط

الاحساس بالاحباط و الملل من تكرار الحميات

 

الغذائية يصيب الجميع بسبب عدم وجود اراده من البدايه

 

لبدء الرجيم و هنالك العديد من الرجيمات البسيطة و السهلة و التى

 

لها مفعول جيد جدا جدا و منها اولا عليم تثبيت و جبة الافطار الاتيه مدة 7 ايام

 

2 بيضه مسلوقه ثمرة خيار واحده اليوم الاول الغداء سلطة خاليه من الجزر و الطماطم

 

العشاء قطعة لحم مشويه و علبه زبادي منزوع الدسم الثاني على الغداء دجاج مشوي او مسلوق

 

زبادي عليه ملعقه بذر كتان مطحون ناعم العشاء 2 بيضه مسلوقه سلطة خيار خس فلفل اخضر ملفوف

 

وبقدونس الثالث الغداء قطعة جبنة خاليه الدسم العشاء لحمه مفرومه اومشويه او صدر فراغ مشوي او مسلوق

 

الرابع الغداء 2 ثمرة كيوي العشاء علبة تونه مصفاه من الزيت مع زبادي مخلوط بطحين بذر الكتان الخامس الغداء  شوربة خضار

 

بملح خفيف العشاء جمبرى او تونه مصفاه من الزيت سلطة و لبن زبادي السادس الغداء لحم مسلوق لبن زبادي ببذر الكتان

 

العشاء شاورما دون خبز السابع الغداء دجاج مسلوق سلطة و لبن زبادي العشاء لانشون بقرى و لبن زبادى

 

 

نظام رجيم سهل

 

دايت صحي و بسيط

 

انظمه رجيم سهله

 

 

صور



 

  • عمل روجيم للعمر 14 الفقراء
  • دايت سهل و مفعول سريع

206 views