6:55 صباحًا الجمعة 13 ديسمبر، 2019

علاج الارق , 6 نصائح للتخلص من اضطرابات الارق


لطالما عكر الارق صفو ليلنا و حرمنا لذه

النوم العميق مما يؤثر بالسلب على

حياتنا اليومية اليك بعض النصائح

للتخلص من تلك المشكلة
1 قبل الخلود الى النوم بحوالي

نصف ساعة حاول كتابة مذاكراتك،

او قم بقراءة اي كتاب مشوق.
2 ابعد عن اجهزتك الذكية فهى

تؤثر بالسلب على هرمون الملاتونين

المسؤول عن تنظيم عملية النوم.
3 اذهب الى الحمام و قم بقضاء

حاجاتك،

 

و خذ حماما ساخنا فالماء

الساخن يساعد على استرخاء الجسم.
4 اجعل مكان نومك هادئا.
5 ابتعد عن الاضواء العاليه.
6 اغسل اسنانك بالفرشاة و المعجون.

6 نصائح للتخلص من اضطرابات الارق

علاجات الارق


149 views