يوم الأحد 4:59 صباحًا 12 يوليو، 2020

علاج الارق , 6 نصائح للتخلص من اضطرابات الارق

لطالما عكر الارق صفو ليلنا و حرمنا لذه

النوم العميق مما يؤثر بالسلب على

حياتنا اليومية اليك بعض النصائح

للتخلص من تلك المشكلة
1 قبل الخلود الى النوم بحوالي

نصف ساعة حاول كتابة مذاكراتك،

او قم بقراءة اي كتاب مشوق.
2 ابعد عن اجهزتك الذكية فهى

تؤثر بالسلب على هرمون الملاتونين

المسؤول عن تنظيم عملية النوم.
3 اذهب الى الحمام و قم بقضاء

حاجاتك، و خذ حماما ساخنا فالماء

الساخن يساعد على استرخاء الجسم.
4 اجعل مكان نومك هادئا.
5 ابتعد عن الاضواء العاليه.
6 اغسل اسنانك بالفرشاة و المعجون.

6 نصائح للتخلص من اضطرابات الارق

علاجات الارق

207 views