طريقة تخسيس الارداف , تمارين للتخلص من منطقة الارداف

من اكثر الاماكن التي تسبب لنا مشاكل نفسيه و ايضا جسدية هي الارداف حيث يعانى العديد من السيدات

 

من مشاكل ترهلات الدهون في كل جسدها كالذراعين و الارداف او البطن و تلجا دائما للطرق الصحية التي

 

تساعدها في التخلص من تلك المشكلة و يوجد الكثير من الطرق منها الجراحية و منها الرياضية و منها طرق اذابه

صورة طريقة تخسيس الارداف , تمارين للتخلص من منطقة الارداف

صور

الدهون من اثناء الاعشاب الطبيعية فمن التمرينات الرياضيه التي تساعد في عملية ازالة الدهون هي تمرين

 

حرق السعرات الحرارية و منها صعود السلالم و هذا مدة خمس مرات على الاقل اسبوعيا حيث تساعد تلك

 

الكيفية في تحسين مظهر اللياقه البدنيه و كذلك يساعد المشي لمسافات بعيده في حرق الدهون و كذلك

صورة طريقة تخسيس الارداف , تمارين للتخلص من منطقة الارداف

الصعود للمرتفعات كمن يصعد الى الجبال او يقوم بتسلق الصخور و كذلك تمارين القوه كو ضعية الكرسي

 

على الحائط و الاندفاع و كذلك تمرين الركل تمرين القرفصاء و هي يحدث كالتالي قم بترك مسافة بين رجليك

 

بعرض الكتف قم بمد ذراعيك للامام انزل بجسدك ببط الى الارض مع جعل زاوية الرجلين 90 درجه و انحناء

 

الركبتين للداخل ثم ارجع اقف ببط

كيفية تخسيس الارداف

تمارين للتخلص من منطقة الارداف

طرق تخسيس الارداف

273 views