طريقة تخسيس الارداف , تمارين للتخلص من منطقة الارداف

آخر تحديث ف13 يناير 2021 الإثنين 1:08 صباحا بواسطه اديبه زايد

من اكثر الاماكن التي تسبب لنا مشاكل نفسيه و كذلك جسدية هي الارداف حيث يعانى العديد من السيدات

 

من مشاكل ترهلات الدهون فجميع جسدها كالذراعين و الارداف او البطن و تلجا دائما للطرق الصحية التي

 

تساعدها فالتخلص من تلك المشكلة و يوجد الكثير من الطرق منها الجراحية و منها الرياضية و منها طرق اذابه

مساء الورد

صور photos


الدهون من اثناء الاعشاب الطبيعية فمن التمرينات الرياضيه التي تساعد فعملية ازالة الدهون هي تمرين

 

حرق السعرات الحرارية و منها صعود السلالم و هذا مدة خمس مرات على الاقل اسبوعيا حيث تساعد تلك

 

الكيفية فتحسين شكل اللياقه البدنيه و ايضا يساعد المشي لمسافات بعيده فحرق الدهون و كذلك

eveningg


الصعود للمرتفعات كمن يصعد الى الجبال او يقوم بتسلق الصخور و ايضا تمارين القوه كو ضعية الكرسي

 

على الحائط و الاندفاع و ايضا تمرين الركل تمرين القرفصاء و هي يحدث كالتالي قم بترك مسافة بين رجليك

 

بعرض الكتف قم بمد ذراعيك للامام انزل بجسدك ببط الى الارض مع جعل زاوية الرجلين 90 درجه و انحناء

 

الركبتين للداخل بعدها ارجع اقف ببط

كيفية تخسيس الارداف

تمارين للتخلص من منطقة الارداف

طرق تخسيس الارداف


498 views

طريقة تخسيس الارداف , تمارين للتخلص من منطقة الارداف