يوم الجمعة 10:01 مساءً 7 أغسطس، 2020

طريقة تخسيس الارداف , تمارين للتخلص من منطقة الارداف

من اكثر الاماكن التي تسبب لنا مشاكل نفسية و كذلك جسديه هي الارداف حيث يعاني العديد من السيدات

 

من مشاكل ترهلات الدهون بجميع جسدها كالذراعين و الارداف او البطن و تلجا دائما للطرق الصحية التي

 

تساعدها بالتخلص من تلك المشكلة و يوجد الكثير من الطرق منها الجراحيه و منها الرياضيه و منها طرق اذابه

صور

الدهون من اثناء الاعشاب الطبيعية فمن التمرينات الرياضية التي تساعد بعملية ازاله الدهون هي تمرين

 

حرق السعرات الحرارية و منها صعود السلالم و هذا مدة خمس مرات على الاقل اسبوعيا حيث تساعد تلك

 

الكيفية بتحسين شكل اللياقة البدنية و ايضا يساعد المشي لمسافات بعيدة بحرق الدهون و كذلك


الصعود للمرتفعات كمن يصعد الى الجبال او يقوم بتسلق الصخور و ايضا تمارين القوة مثل و ضعيه الكرسي

 

علي الحائط و الاندفاع و ايضا تمرين الركل تمرين القرفصاء و هي يحدث كالتالي قم بترك مسافه بين رجليك

 

بعرض الكتف قم بمد ذراعيك للامام انزل بجسدك ببط الى الارض مع جعل زاويه الرجلين 90 درجة و انحناء

 

الركبتين للداخل بعدها ارجع اقف ببط

كيفية تخسيس الارداف

تمارين للتخلص من منطقة الارداف

طرق تخسيس الارداف


415 views