من اكثر الاماكن التي تسبب لنا مشاكل نفسية وايضا جسديه هي الارداف حيث يعاني الكثير
من السيدات
من مشاكل ترهلات الدهون في جميع جسدها كالذراعين والارداف او البطن وتلجا دائما للطرق الصحيه
التي
تساعدها في التخلص من تلك المشكلة ويوجد العديد من الطرق منها الجراحيه ومنها الرياضيه ومنها
طرق اذابه
الدهون من خلال الاعشاب الطبيعية فمن التمرينات الرياضية التي تساعد في عمليه ازاله الدهون هي
تمرين
حرق السعرات الحرارية ومنها صعود السلالم وذلك لمدة خمس مرات علي الاقل اسبوعيا حيث تساعد
تلك
الطريقة في تحسين شكل اللياقة البدنية وكذلك يساعد المشي لمسافات بعيدة في حرق الدهون وكذلك
الصعود للمرتفعات كمن يصعد الي الجبال او يقوم بتسلق الصخور وكذلك تمارين القوة مثل وضعيه
الكرسي
علي الحائط والاندفاع وكذلك تمرين الركل تمرين القرفصاء وهي يحدث كالتالي قم بترك مسافه بين
رجليك
بعرض الكتف قم بمد ذراعيك للامام انزل بجسدك ببط الي الارض مع جعل زاويه الرجلين
90 درجة وانحناء
الركبتين للداخل ثم ارجع اقف ببط
طريقة تخسيس الارداف
تمارين للتخلص من منطقة الارداف
طرق تخسيس الارداف
