طرق للتخلص من التنحيف , زيادة الوزن في رمضان

آخر تحديث ف11 يوليو 2021 السبت 9:42 صباحا بواسطه خلود بشرى

لزياده الوزن تناول كميات اضافيه من المواد الغنيه بالسعرات الحرارية

 

مثل المواد الغنيه بالكالسيوم كمنتجات الحليب كامل الدسم زيادة

 

عدد الوجبات التي تتناولها دون تقليل كميه الوجبات الاساسيه تناول كميات

مساء الورد

 

جيده من المواد الغنيه بالطاقة و الغنيه بالدهون كالمكسرات و التركيز

 

علي مصادر البروتين صحية من الأسماك و الدجاج و اللحوم الحمراء لأن البروتينات

 

هى عامل قوي فتجديد الخلايا و بناء الخلايا الدهنيه و ممارسه الرياضه بانتظام

 

وخاصة رفع الأثقال،

 

eveningg


لأن ذلك التمرين يساعد على بناء العضلات و تشكيل كتله العضلات

 

ويجب ان تبدا ممارسه مع تمارين الاحماء لتجنب الألم و تناول المزيد من السعرات الحرارية

 

مثل القطن التين المجفف و الأرز و البطاطس المقليه و البطاطا المشويه و النوم بشكل كاف

 

ومريح و الاسترخاء و الابتعاد عن جميع ما يسبب القلق و العصبية،

 


والاضطرابات النفسية

 

وشرب ما يكفى من الماء،

 


ولكن بعيدا عن الوجبات الاساسيه و تناول و جبه بعد المساء ما يعادل و جبات الغداء.

 

طرق للتخلص من التنحيف ,

 


 


زياده الوزن فرمضان

زياده الاوزان فرمضان

 

صورة طرق للتخلص من التنحيف , زيادة الوزن في رمضان 6130

صور photos


 

صورة طرق للتخلص من التنحيف , زيادة الوزن في رمضان 6130 1

 

صورة طرق للتخلص من التنحيف , زيادة الوزن في رمضان 6130 2

 

107 views

طرق للتخلص من التنحيف , زيادة الوزن في رمضان