يوم الأربعاء 2:14 صباحًا 15 يوليو، 2020

استغلي رمضان وخسي , رجيم في رمضان

استغلى رمضان و خسى , رجيم في رمضان

صور

هاقول لك على شوية نصائح و افكار علشان تظهرى من رمضان و انتي خسه اولا قمسى مواعيد تناول الاكلات

 

وقسميها من ثلاث الى اربع و جبات منهم تكون=الوجبة الاساسية اللى هي طبعا  و جبة الافطار و معهم و جبتين خفيفتين

 

و و جبة السحور او لما المغرب ياذن تناولى كاس من الماء و ثلاث حبات من التمر و بعدين اشربى شربة اوكلى سلطه

وبعد كدة كلى الطعام الاساسى و تناولى طعامك على مهلك و بدون سرعة و اهم حاجة انك تشربى كافية من الماء قبل الفطار

 

علشان دة يساعد على احساسك بالشبع سريعا حاولى انك تاكلى في الفطور على الطعام الصحي زي الطعام المشوي او المسلوق

 

ابعدى خالص عن شرب العصائر اثناء الاقل و استبدلية بشرب الماء و بعدى خالص عن الطبخات المقليه

 

زى البطاطس و القطايف و الكنافة و حلويات رمضان حاولى على ربما ما تقدرى انك تعملى منها

 

واحرصى على تناول لحوم اللى ما فيهاش دهون كثيره

استغلى رمضان و خسي

رجيم في رمضان

استغلى رمضان و خسي

63 views