يوم الإثنين 10:56 مساءً 21 سبتمبر، 2020

استغلي رمضان وخسي , رجيم في رمضان

استغلي رمضان و خسي , رجيم برمضان

صور

هاقول لك على شويه نصائح و افكار علشان تظهري من رمضان و انتي خسة اولا قمسي مواعيد تناول الاكلات

 

وقسميها من ثلاث الى اربع و جبات منهم تكون الوجبه الرئيسية الي هي طبعا  و جبه الافطار و معهم و جبتين خفيفتين

 

و و جبه السحور او لما المغرب ياذن تناولي كاس من الماء و ثلاث حبات من التمر و ثم اشربي شربه اوكلي سلطه


وبعد كده كلي الطعام الرئيسي و تناولي طعامك على مهلك و بدون سرعه و اهم حاجة انك تشربي كافيه من الماء قبل الفطار

 

علشان ده يساعد على احساسك بالشبع سريعا حاولي انك تاكلي بالفطور على الطعام الصحي زي الطعام المشوي او المسلوق

 

ابعدي خالص عن شرب العصائر اثناء الاقل و استبدليه بشرب الماء و بعدي خالص عن الطبخات المقليه

 

زي البطاطس و القطايف و الكنافه و حلويات رمضان حاولي على ربما ما تقدري انك تعملي منها

 

واحرصي على تناول لحوم الي ما فيهاش دهون عديده

استغلي رمضان و خسي

رجيم برمضان

استغلي رمضان و خسي


93 views