يوم الأحد 1:53 صباحًا 9 أغسطس، 2020

كيف تفقد وزنك فى رمضان بدون تعب , رجيم رمضان كل يوم كيلو

شهر رمضان المبارك فرصه جيده جدا جدا لخساره الوزن الزائد

 

حيث اننا نظل عدد من الساعات بدون اكل او شراب فان ذلك يساعدنا بخساره الوزن

 

ولكي تكسري صيامك بشكل صحي تناولي حبات التمر مع كاس لبن

 

و من اهم الخطوات التي يجب اتباعها لانقاص الوزن هي

 

الا نصل بالفطار الى مرحلة الشبع حتى لا ينتج عنه تخمه

 

و يجب ان نقلل من تناول الحلويات لان يوجد فيها سعرات حرارية عاليه

 

و ممكن استبدالها بالفواكه اللذيذة او الشكولاته الداكنه او تناول القطايف المشويه بالفرن

 

و يجب الامتناع عن المقليات حيت ان تناولها و لو بكميات قليله

 

تزيد الجسم بشكل غير طبيعي حيث ان ملعقه الزيت الواجده تحتوى على 90 سعره حراريه

 

و مثل هذي الاطعمة =البطاطس و السمك المقلي و الطعميه و الخضروات المقليه

 

يجب الاكثار من تناول الخضروات الطازجه برمضان حيث انها تحتوى على الفيتامينات و المعادن الذي يحتاجها الجسم

 

كما انها تساعد كذلك على الشعور بالشبع و يجب ان تكون مكون اساسي على ما ئده الطعام

 

كيف تفقد و زنك برمضان بدون تعب

رجيم رمضان كل يوم كيلو

 

رجيم رمضان

صور




193 views