2:21 صباحًا السبت 23 نوفمبر، 2019

رجيم رمضان كل يوم كيلو , نضام رجيم رمضان لخساره الوزن


شهر رمضان المبارك فرصة جيدة جدا لخسارة الوزن الزائد

 

حيث اننا نظل عدد من الساعات بدون طعام او شراب فان هذا يساعدنا في خسارة الوزن

 

ولكي تكسرى صيامك بشكل صحي تناولى حبات التمر مع كوب لبن

 

و من اهم الخطوات التي يجب اتباعها لانقاص الوزن هي

 

الا نصل في الفطار الى مرحلة الشبع حتى لا ينتج عنه تخمه

 

و يجب ان نقلل من تناول الحلويات لان يوجد بها سعرات حرارية عاليه

 

و يمكن استبدالها بالفواكة اللذيذة او الشكولاتة الداكنة او تناول القطايف المشوية في الفرن

 

و يجب الامتناع عن المقليات حيت ان تناولها و لو بكميات قليله

 

تزيد الجسم بشكل غير طبيعي حيث ان معلقة الزيت الواجدة تحتوي على 90 سعرة حراريه

 

و مثل هذه الاطعمة البطاطس و السمك المقلى و الطعمية و الخضروات المقليه

 

يجب الاكثار من تناول الخضروات الطازجة في رمضان حيث انها تحتوي على الفيتامينات و المعادن الذي يحتاجها الجسم

 

كما انها تساعد ايضا على الشعور بالشبع و يجب ان تكون مكون رئيسى على ما ئدة الطعام

 

رجيم رمضان كل يوم كيلو

نضام رجيم رمضان لخسارة الوزن

رجيم رمضان

صورة رجيم رمضان كل يوم كيلو , نضام رجيم رمضان لخساره الوزن

صور

صورة رجيم رمضان كل يوم كيلو , نضام رجيم رمضان لخساره الوزن


59 views