المراه الحامل التغذيه بالنسبه لها مهمه جدا من اكل وفيتامين
لتفيدها وتفيد الجنين ولكن تصبح محبطة بسبب زيادة وزنها
وتسعي الى عمل رجيم ولكن لا يتناسب معها اى رجيم وذلك حفاظا على صحتها
لذلك هناك دايت مخصوص للحوامل اولا عليكي شرب الكثير من السوائل وخاصة المياه
الافطار طبق كورن فليكس ولبن منزوع الدسم بين الفطار والغداء مكسرات نيئه وعصير برتقال من
غير سكر
وثمرة موز الغداء 2 كوب رز او مكرونه لحمه مفرومه او سمك او دجاج وطبق
شوربه وسلطه خضراء وتفاحه واحده
وجبة خفيفه بين العشا والغداء قطعه كيكه العشاء سندوتش جبنه وطبق خس بيضه مسلوقه وكوب
لبن منزوع الدسم
وجبة خفيفه قبل النوم شريحة توست اسمر قطعه جبنه قريش وثمرة خيار
رجيم الحامل
دايت صحي للمراه الحامل
افضل رجيم للحوامل
