4:13 مساءً الخميس 17 أكتوبر، 2019



دايت صحي , اسرع رجيم امن ومفيد

يعاني اغلب الاشخاص من مشكلة السمنة و الوزن الزائد

 

لذا يلجاون الى الانظمة الغذائية الصحية لانقاص الوزن

 

والرجيم الصحي لابد ان يكون متكامل مثلا و جبة الفطور المثاليه

 

للدايت الصحي يمكنك تقسيمها على الايام و هي ربع رغيف بلدى

 

مع 4 معالق كبيرة فول من غير زيت طبعا اليوم التالي ربع رغيف عادى

 

مع بيضة مسلوقة اليوم التالي 2 ثمرة من اي فاكهة برقوق او جوافة او كانتلوب

 

او تفاح موز اجاص برتقال خوخ اليوم التالي ربع رغيف عادي و 50 جرام جبنة عاديه

 

من غير ملح ايضا يمكنك شرب لبن منزوع الدسم اما عن و جبات الغداء الصحيه

 

عليك اختيار صنف واحد فقد من كل قسم اولا النشويات 3 معالق كبيرة ارز او مكرونه

 

ربع رغيف خبز عادي او اسمر ثانيا اللحوم 2 بيضة مسلوقة او 150 جرام لحمة حمراء

 

مسلوقة او مشوية او علبه تونة من غير زيت مضاف لها ليمون و خل او ربع فرخة مسلوقه

 

او مشوية بحجم متوسط ثالثا الخضروات طبق من السوتية مع شوربة لحمة او طبق من السلطه

 

دون طماطم رابعا الفواكة اختار ثمره واحدة من الفاكهة ممن ذكرت في و جبة الفطار اما العشاء

 

عليك اختيار واحد فقط و تناولة قبل النوم بثلاث ساعات شريحة جبنة غير مملحة مع حبة خيار او طماطم

 

كوب حليب منزوع الدسم دون سكر كوب متوسط زبادي دون و ش ثمرتان فاكهه

 

 

دايت صحي

 

اسرع رجيم امن و مفيد

 

افضل دايت صحي

 

 

صور دايت صحي , اسرع رجيم امن ومفيد

صور

صور دايت صحي , اسرع رجيم امن ومفيد

 

 

44 views

دايت صحي , اسرع رجيم امن ومفيد