يوم السبت 12:00 مساءً 8 أغسطس، 2020

دايت صحي , اسرع رجيم امن ومفيد

يعانى اغلب الاشخاص من مشكلة السمنه و الوزن الزائد

 

لذا يلجاون الى الانظمه الغذائية الصحية لانقاص الوزن

 

والرجيم الصحي لابد ان يصبح متكامل مثلا و جبه الفطور المثاليه

 

للدايت الصحي يمكنك تقسيمها على الايام و هي ربع رغيف بلدى

 

مع 4 ملاعق كبار فول من غير زيت بالتاكيد اليوم الاتي ربع رغيف عادى

 

مع بيضه مسلوقه اليوم الاتي 2 ثمره من اي فاكهه برقوق او جوافه او كانتلوب

 

او تفاح موز اجاص برتقال خوخ اليوم الاتي ربع رغيف عادي و 50 جرام جبنة عاديه

 

من غير ملح كذلك يمكنك شرب لبن منزوع الدسم اما عن و جبات الغداء الصحيه

 

عليك اختيار صنف واحد فقد من كل قسم اولا النشويات 3 ملاعق كبار ارز او مكرونه

 

ربع رغيف خبز عادي او اسمر ثانيا اللحوم 2 بيضه مسلوقه او 150 جرام لحمه حمراء

 

مسلوقه او مشويه او علبة تونه من غير زيت مضاف لها ليمون و خل او ربع فرخه مسلوقه

 

او مشويه بحجم متوسط ثالثا الخضروات طبق من السوتيه مع شوربه لحمه او طبق من السلطه

 

دون طماطم رابعا الفواكه اختار ثمرة واحده من الفاكهه ممن ذكرت بو جبه الفطار اما العشاء

 

عليك اختيار واحد فقط و تناوله قبل النوم بثلاث ساعات شريحه جبنة غير مملحه مع حبه خيار او طماطم

 

كوب حليب منزوع الدسم دون سكر كاس متوسط زبادي دون و ش ثمرتان فاكهه

 

 

دايت صحي

 

اسرع رجيم امن و مفيد

 

اروع دايت صحي

 

 

صور



 

 

153 views