1:20 مساءً الإثنين 20 يناير، 2020

دايت صحي , اسرع رجيم امن ومفيد

يعاني اغلب الاشخاص من مشكلة السمنة و الوزن الزائد

 

لذا يلجاون الى الانظمة الغذائية الصحية لانقاص الوزن

 

والرجيم الصحي لابد ان يصير متكامل مثلا و جبة الفطور المثاليه

 

للدايت الصحي يمكنك تقسيمها على الايام و هي ربع رغيف بلدى

 

مع 4 ملاعق كبار فول من غير زيت بالتاكيد اليوم الاتي ربع رغيف عادى

 

مع بيضة مسلوقة اليوم الاتي 2 ثمرة من اي فاكهة برقوق او جوافة او كانتلوب

 

او تفاح موز اجاص برتقال خوخ اليوم الاتي ربع رغيف عادي و 50 جرام جبنة عاديه

 

من غير ملح ايضا يمكنك شرب لبن منزوع الدسم اما عن و جبات الغداء الصحيه

 

عليك اختيار صنف واحد فقد من كل قسم اولا النشويات 3 ملاعق كبار ارز او مكرونه

 

ربع رغيف خبز عادي او اسمر ثانيا اللحوم 2 بيضة مسلوقة او 150 جرام لحمة حمراء

 

مسلوقة او مشوية او علبه تونة من غير زيت مضاف لها ليمون و خل او ربع فرخة مسلوقه

 

او مشوية بحجم متوسط ثالثا الخضروات طبق من السوتية مع شوربة لحمة او طبق من السلطه

 

دون طماطم رابعا الفواكة اختار ثمره واحدة من الفاكهة ممن ذكرت في و جبة الفطار اما العشاء

 

عليك اختيار واحد فقط و تناولة قبل النوم بثلاث ساعات شريحة جبنة غير مملحة مع حبة خيار او طماطم

 

كوب حليب منزوع الدسم دون سكر كاس متوسط زبادي دون و ش ثمرتان فاكهه

 

 

دايت صحي

 

اسرع رجيم امن و مفيد

 

اروع دايت صحي

 

 

صورة دايت صحي , اسرع رجيم امن ومفيد

صور

صورة دايت صحي , اسرع رجيم امن ومفيد

 

 

85 views