يمكن تخسيس المؤخره والارداف عند الرجال والنساء بطرق متعدده لانها من اهم
الموضوعات عند المراه علي الاغلب حتي يكون المؤخره متناسقه مع باقي الجسم
وذلك يتم بشد الترهلات والدهون لان الدهون تتراكم وتجعل الشكل العام عير مناسب
مما يجعل لدي النساء مشكله كبيره لانها تسبب لهم الاحراح عند شراء ملابس فلا يوجد
مقاس مناسب لهم ,فالحل هو تقليل الجلوس وايضا منع الاكلات السريعه والحلويات
تنحيف المؤخره,تمارين تخسيس المؤخره
تنحيف المؤخرات
- تمارين لتخسيس الارداف والفخذين والمؤخرة
- تمارين لتخسيس الارداف والفخذين والمؤخرة للنساء
- تنحيف الارداف بالصور