هناك العديد من انظمه الرجيم الخاصه بتنحيف الارداف فيحب كل شخص الظهور
بمظهر لائق جذاب بدون اى عيوب فى الجسم و مشكله الارداف يعانى منها العديد
من الافراد حيث انها احد الاماكن التى تخزن العديد و العديد من الدهون
و لكن يمكن بالطبع التخلص من هذه المشكله بالتمارين الرياضيه و اتباع بعض الوصفات
تنحيف الارداف , افضل التمارين الفعاله للتخلص من الارداف
افضل تمارين لتنحيف الارداف
https://www.youtube.com/watch?v=_XkZjsJw5zc