2:39 مساءً السبت 14 ديسمبر، 2019

تمارين كيجل بالصور المتحركة , افضل تمارين كيجل


انتشر في السنوات الاخيرة عدد لا حصر له التمارين الرياضية الخاصة بكل منطقة من مناطق الجسم

 

حيث يستطيع المتدربون من خلالها بناء الشكل و القوام المطلوب الذى يرغبون فيه

 

و يقبل على تلك التمارين عدد غير محدون من كلتا الجنسين الرجال و النساء

 

تعد تمارين كيجل من افضل و احسن التمارين لتقوية عضلات الحوض وهو يستخدم للرجال و النساء

 

للرجال يعالج تضخم البروستاتا و و يجعل الرجال جسمة مستقيما سواء جلوسا

 

و للنساء يمنع هبوط الرحم و يايضا يجعل العمود الفقرى مستقيم

 

تهدف هذه التمارين البدنية بصورة مباشرة على تمكين و تقويع عضلات المنطقة السفلية و منطقة الحوض

 

و تمارس هذه الرياطة بطرق معينة حيث يجب النوم على الظهر

 

مع ضرورة ثني الركبة و ابقاء القدمين على سطح الارض

 

رفع المنطقة السفلية من الظهر عن الارض على ان يكون ارتكاز الجسم على اليدين

 

شد البطن و الابقاء على هذه الوضعية لمدة عدد من الثوانى

 

تمارين كيجل بالصور المتحركة

 افضل تمارين كيجل

تمرين كيجل

 

صورة تمارين كيجل بالصور المتحركة , افضل تمارين كيجل

صور

صورة تمارين كيجل بالصور المتحركة , افضل تمارين كيجل

 

 


119 views