انتشر في السنوات الاخيره عدد لا حصر له التمارين الرياضيه الخاصه بكل منطقه من مناطق
الجسم
حيث يستطيع المتدربون من خلالها بناء الشكل و القوام المطلوب الذي يرغبون فيه
و يقبل على تلك التمارين عدد غير محدون من كلتا الجنسين الرجال و النساء
تعد تمارين كيجل من افضل و احسن التمارين لتقويه عضلات الحوض وهو يستخدم للرجال و النساء
للرجال يعالج تضخم البروستاتا و و يجعل الرجال جسمه مستقيما سواء جلوسا
و للنساء يمنع هبوط الرحم و يايضا يجعل العمود الفقري مستقيم
تهدف هذه التمارين البدنيه بصوره مباشره علي تمكين و تقويع عضلات المنطقه السفليه و منطقه
الحوض
و تمارس هذه الرياطه بطرق معينه حيث يجب النوم على الظهر
مع ضروره ثنى الركبه و ابقاء القدمين علي سطح الارض
رفع المنطقه السفليه من الظهر عن الارض على ان يكون ارتكاز الجسم على اليدين
شد البطن و الابقاء علي هذه الوضعيه لمده عدد من الثوانى
كيفية تنفيذها بكل سهولة
تمارين كيجل بالصور المتحركة
تمرين كيجل
- تمارين كيجل صور متحركة
- طرق ممارسه العاده السريه عند النساء صور متحركه
