يوم الجمعة 3:55 مساءً 18 سبتمبر، 2020

كيفية تنفيذها بكل سهولة , تمارين كيجل بالصور المتحركة

آخر تحديث في 17 أبريل 2020 الجمعة 5:48 صباحًا بواسطة خلود بشرى

انتشر بالسنوات الاخيرة عدد لا حصر له التمارين الرياضيه الخاصة بكل منطقة من مناطق الجسم

 

حيث يستطيع المتدربون من خلالها بناء الشكل و القوام المطلوب الذي يرغبون فيه

 

و يقبل على تلك التمارين عدد غير محدون من كلتا الجنسين الرجال و النساء

 

تعد تمارين كيجل من اروع و اقوى التمارين لتقويه عضلات الحوض وهو يستعمل للرجال و النساء

 

للرجال يعالج تضخم البروستاتا و و يجعل الرجال جسمه مستقيما سواء جلوسا

 

و للنساء يمنع هبوط الرحم و يكذلك يجعل العمود الفقري مستقيم

 

تهدف هذي التمارين البدنيه بصورة مباشره على تمكين و تقويع عضلات المنطقة السفليه و منطقة الحوض

 

و تمارس هذي الرياطه بطرق معينة حيث يجب النوم على الظهر

 

مع ضروره ثنى الركبه و ابقاء القدمين على سطح الارض

 

رفع المنطقة السفليه من الظهر عن الارض على ان يصبح ارتكاز الجسم على اليدين

 

شد البطن و الابقاء على هذي الوضعية مدة عدد من الثوانى

 

طريقة تنفيذها بكل سهولة

تمارين كيجل بالصور المتحركة

 

تمرين كيجل

صور





 




 

 

 





 


298 views