تمارين شد الجسم كامل , كيفيه تنحيف الجسم

أن تمارين شد الجسد بالكامل له دول فعال من يعاني من مشاكل السمنه

والترهلات و حتي أن كان يتبع الدايت أو الريجيم إلا أنه ليس فعال كتمارين

شد الجسم لان الدايت من غير رياضه لا ينفع وحده يجب الدايت و التمارين

الرياضية لو شد الجسم و الحصول علي الرشاقه و القوام المناسب و اليكم

بعض تمارين شد الجسم و منها تمارين ركله القرفصاء التي تقوي الفخدين

و الأطراف و الارادف و البطن و الساقين اللي هو الوقوف باستقامه و حمل الكره

و حاول ابعاد الكرة عن الصدر و ضمها مره اخري تمرين الضغط هو عباره عن
قف

باستقامه و من اعلي راسك حتي اسفل قدميك تلمس الارض تمرين الجلوس

مع الالتفاف يقوي عضلات البطن الجلوس على الأرض جعل الوركين

بزاويه الظهر مستقيما يديك مفرودا امامك

تمارين شد الجسم كامل , كيفيه تنحيف الجسم

تمرين شد الاجسام كامله