تعتبر تراكم الدهون فى منطقه الارداف من المشاكل التى تزعج اصحابها لما تعطيه من مظهر
غير لائق وتجعلهم يلبسون ملابس واسعه وان كانت لاترضى ازواقهم الى جانب انها مشكله تشغل
تفكيرهم وبحثهم طوال الوقت لاصلاحها للحصول على منظر متناسق
ولحل تلك المشكله لابد
من اتباع نظام عذائىوالذى يجمع بين الوجبات الصحيه المتكامله وفى نفس الوقت الوجبات الخاليه من
الدهون بالاضافه الى ممارسه التمارين الرياضيه التى تختص بتخسيس تلك المنطقه بالاضافه الى انها تقوى
العضلات والجسم
تمارين تخسيس الارداف , تخسيس الارداف بطريق سهله
تمرين تخسيس الارداف
- تمارين لتخسيس الارداف والفخذين والمؤخرة بالصور
- تمارين تخسيس الارداف
- أفضل تمارين تنحيف المؤخرة
- تصغير المؤخرة
- تمارين تصغير المؤخرة
- تمارين سهلة
- تمارين لتخسيس الهنش
