يمكن بكل سهوله ممارسه بعض تمارين تقويه الظهر
في المنزل ، دون الحاجه ابي المعدات الرياضيه الضخمه
والاوزان الثقيله ، والتي تستطيع تقديم الفائده نفسها
في تحسين وضعيه الظهر والتخلص من الامه واوجاعه
المختلفه ، تمرين الرجل الخارق يعتبر من اسهل وابسط
التمارين التي يمكن ممارستها للتاثير علي العضلات الظهر
السفليه وتقويتها ، الاستلقاء علي ارضيه مريحه ، مع
جعل منطقه البطن ملامسه للارضيه بشكل كامل .
شد العمود الفقري حتي اكبر من حد ممكن ، بحيث
يرتفع الصدر الراس عن الارضيه .
تمارين الظهر , تمارين لتقويه عضله الظهر
تمرين لتقويه عضله الظهر
