النحافه مشكله تواجه الكثيرين وهو امر غير محبب لذا يبحثون عن طرق زياده الوزن بصوره
طبيعيه باستهلاك
سعرات حرارية تزيد عن التي يحرقها الجسم عادة ومن الوصفات المجربه لزياده الوزن مشروب الحلبه
المطوحنه
عمل كوب من الحلبه المطحونه في الصباح يوميا تناول المشروبات المليئة بالسعرات الحرارية حيث إنها
جيدة
للأشخاص الذين يمتلكون شهية قليلة تجاه الوجبات الكبيرة فهي تمدهم بالسعرات الحرارية وايضا تناول
الحلويات الغنية بالمغذيات مثل فطيرة اليقطين وبسكويت الشوفان واللبن المجمد وكذلك المكسرات فهي
تحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتين ابتعد عن الوجبات الخفيفة التي ستجعلك تشعر بالامتلاء
كثيرا إذا كنت تتناول عصيرا تناول الطعام كل ثلاث ساعات ثلاث وجبات رئيسية و 2-3
وجبات خفيفة للحفاظ
على الشعور المستمر بالشبع حاول استهلاك سعرات حرارية يوميا لأكثر من المعدل الذي تحرقه
اسرع طريقة لزيادة الوزن
زيادة الوزن بطرق صحيه
اسرع طرق زيادة وزن
- Ziyadat lwazn 2020
- ziyadat lwazn 2022
- tari9at ziyadat lwazn 2022
- ziyadat lwazn2022
- اسرع طريقه للسمنه
